健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1383.69 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 約43.7 gが不足 摂取　112.34 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2007.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約569 mgが不足 摂取　1030.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　199.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2 μgが不足 摂取　63.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)			スープ春雨 スコーン	ピリ辛ちゃんこ鍋	1091	kcal
2月17日(水)			スープ春雨 だし巻き卵 焼きおにぎり	豚肉カレー ヒレカツ ゆでたまご アジの干物 湯豆腐	1948.1	kcal
2月18日(木)			春雨スープ　坦々風 ダシ巻きたまご りんごジュース	ツナと玉ねぎのマリネ しゃぶしゃぶ 卵雑炊 チョコバナナケーキ 9種類のくだもの野菜 [...	1447.9	kcal
2月19日(金)			味噌ラーメン チョコケーキ プチ　チョコラングドシャ	鶏モモのポトフ たらこパスタ ワイン（白） ガーリックトースト	1573.1	kcal
2月20日(土)		スープ春雨	ハワイアンバーガー マックフライポテト S ノーカロリー コカ・コー... マクドナルド　ナゲット	焼きそば	2119.8	kcal
2月21日(日)			おろしチキン竜田弁当 カレーヌードル	鴨南蛮そば ネギトロ巻き	2207.6	kcal
2月22日(月)			チョコパン	イタリアン鍋	814	kcal
2月23日(火)			スープヌードル トムヤム... 温野菜	タイ風　そぼろどん	641	kcal
2月24日(水)			スープ春雨 だし巻き卵 モンブランプリン		610.7	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)