健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約596 kcalが不足 摂取　616.52 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　96.22 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.32 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1216.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　13.35 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1041 mgが不足 摂取　558.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　234.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.7 μgが不足 摂取　15.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)		オールブラン　 豆乳 恵0 ミニトマト	野菜ジュース 豆乳 チョコレート シュガーバターサンドの木	かぼちゃ サラダ 焼き鳥　もも 淡麗 豆乳 恵0 オールブラン　 せんべい かき氷　練乳あずき	1117.7	kcal
8月3日(金)		豆乳 オールブラン　 ナチュレ　恵0 ソフール　LT	野菜ジュース	水あめ デニッシュパン	761.6	kcal
8月4日(土)
8月5日(日)		スイカ キシリトール のど飴 ク...	やさしくとろけるケンちゃ... 大根（根） めんつゆ のり ｸﾉｰﾙ　つぶたっぷりコ... 焼麩 スイカ		793.3	kcal
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)		オールブラン　 豆乳 恵0 ウォータリングキスミント...	ごはん　100g 梅干し		375.4	kcal
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)		オールブラン 豆乳 ブルガリアヨーグルト たらみ			471	kcal
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)		オールブラン　 豆乳 ブルガリアヨーグルト L...			180.1	kcal
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)