健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約498 kcalが不足 摂取　715.5 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約73.1 gが不足 摂取　78.95 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.15 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　809.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　21.9 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1156 mgが不足 摂取　444 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　18.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.9 μgが不足 摂取　63.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.4 μgが不足 摂取　167.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)		オールブラン　 豆乳 恵0	XYLITOL ガム	淡麗 卵豆腐 納豆 キャベツ 豚ロース　しょうが焼用 いんげん 卵 せんべい 梨 恵0 豆乳 カルピス	1204.7	kcal
9月21日(金)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	ミルミルＳ		226.3	kcal
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)