健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約71.5 kcalが不足 摂取　1141.5 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　123.1 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.35 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2423.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.35 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約175 mgが不足 摂取　1424.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　53.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		恵0 オールブラン　 豆乳		玄米 淡麗 やさしくとろけるケンちゃ... ブリのあら炊き もずく 土佐酢 かぶの塩漬け昆布 雪の宿 カントリーマアム チーズアーモンド	984.5	kcal
10月2日(火)		オールブラン朝食 ご飯100g		鬼太鼓 ごま味 [袋] ... ガム ハンバーグ 大根とツナのサラダ クノール やさしいコーン... きゅうり ナチュレ　恵0 みかん 豆乳 オールブラン	1298.5	kcal
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)