健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1324.18 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.95 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　57.56 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2830.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.65 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1384.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　399.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　482.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.18 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.9 mgが不足 摂取　77.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.8 μgが不足 摂取　60.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.1 μgが不足 摂取　156.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		豆乳 野菜ジュース ごまたまご 梅干し	炒飯の素 キャベツ 糸こんにゃく めんつゆ ごまたまご 柿の種 黒豆せんべい 10枚入 淡麗 刺身 イカ塩辛 つま 冷や奴 グリンピース イカの姿焼き 穴子の天ぷら（塩）	バナナ ナチュレ　恵0 豆乳 黒酢	1320.7	kcal
7月2日(月)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	とろろそば	ジョア　白ぶどう ガム ミンティア ごまたまご きゅうり とまと 柿の種 かき氷　練乳あずき 豆乳 黒豆せんべい	1066.2	kcal
7月3日(火)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	野菜ジュース ソフール　LT ピーナッツ チョコレート マンダリンオレンジティー	もやし キャベツ いんげん ドレッシング 若鶏のレモン蒸し じっくりコトコト煮込んだ... 豆乳 ナチュレ　恵0 桃（缶詰） ごまたまご 丸大豆せんべい	1021.5	kcal
7月4日(水)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 ウォータリングキスミント...	野菜ジュース 蒟蒻畑　クラッシュタイプ...	コーンクリーム 天然酵母のクラッカー ヒラメのムニエル ブロッコリー 冷や奴 ナチュレ　恵0 桃（缶詰） 豆乳 黒豆せんべい	1002.6	kcal
7月5日(木)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	梅干し ごはん　100g 野菜ジュース	サンマの蒲焼 はたはた 里芋の煮っころがし 大根サラダ 納豆 チョコケーキ サクレ　レモン（FUTA... 黒豆せんべい クラッカー 豆乳	1239.6	kcal
7月6日(金)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 ウォータリングキスミント...	ごはん　100g 梅干し	冷や奴 粉ふきいも 天然酵母のクラッカー コーンクリームスープ みかん（缶詰） ナチュレ　恵0 豆乳 せんべい サラダせん 黒酢	1222	kcal
7月7日(土)		食塩無添加野菜ジュース 豆乳 ナチュレ　恵0 豆乳 シスコーン サラダせん	糸こんにゃく きゅうり 冷や奴 めんつゆ かき氷　練乳あずき せんべい 豆乳 オールブラン　 ナチュレ　恵0 のり フルーツグラノーラ ウォータリングキスミント...	マグロの刺身 納豆 エンドウ豆 クノール なめらかコーン... キムチ アジの塩焼き 　バナナ 豆乳 ナチュレ　恵0	1559.4	kcal
7月8日(日)		オールブラン　 恵0 豆乳 丸大豆せんべい	ざるそば きゅうり こだわり卵 クノール なめらかコーン... ごまたまご 丸大豆せんべい	生ハムサラダ 青じそドレッシング パリジャン　フランスパン じゃがいも オリーブオイル 丸大豆せんべい シャウエッセン サクレ　レモン（FUTA...	1839.2	kcal
7月9日(月)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	野菜ジュース ソフール　LT	ウォータリングキスミント... チキンステーキ 肉じゃが 卵豆腐 キューちゃん カレーライ... サクレ　レモン（FUTA... 豆乳 丸大豆せんべい	1150.8	kcal
7月10日(火)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 天然酵母のクラッカー コーヒー 黒酢 丸大豆せんべい	肉じゃが サラダ コーヒー	カレイ（干し） キューちゃん 八宝菜 切り干し大根煮 コーヒー スフレチーズケーキ	1233.6	kcal
7月11日(水)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	月見うどん	チョコレート ウォータリングキスミント... すし 枝豆 ナチュレ　恵0 クノール やさしいコーン... おいしい脂肪0%ヨーグル...	1436	kcal
7月12日(木)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	パナップ　チョコ＆キャラ...	黒豆 豚肉 豆腐 もやし クノール なめらかコーン... かき氷　宇治金時 さらだせん 豆乳	1206.3	kcal
7月13日(金)		オールブラン　 豆乳 恵0 ウォータリングキスミント...	ごはん　100g	グリンピース 黒豆 厚揚げ 卵豆腐 天然酵母のクラッカー ほうれん草のしらす和え たこわさび ピーナッツ チョコレート かき氷　練乳あずき サラダせん 柿の種　わさび	1310.3	kcal
7月14日(土)		オールブラン　 シスコーン 豆乳 ナチュレ　恵0 アーモンドチョコレート コーヒー スイカ	青じそ アーモンドチョコレート サラダせん わかめ ごはん　100g	刺身 枝豆 クノール やさしいコーン... わさび漬け	1616.6	kcal
7月15日(日)		バナナ 恵0 豆乳 すいか オールブラン	アーモンドチョコレート 天然酵母のクラッカー スイカ きゅうり 丸大豆せんべい(1枚) バナナ 納豆 大根サラダ キリンフリー タン塩 レバー	クノール サクレ 豆乳 せんべい	1624.2	kcal
7月16日(月)		バナナ　1本 オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 丸大豆せんべい 黒酢 焼麩 豆乳	トマト 大根サラダ めんつゆ きゅうり 中華麺 クノール なめらかコーン... 柿の種 丸大豆せんべい 天然酵母のクラッカー	すし すいか	1618.3	kcal
7月17日(火)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 ウォータリングキスミント...	野菜ジュース 豆乳	ソフール キレートレモン [ビン]... 納豆 なす ます 大根（根） めんつゆ　濃縮２倍 キューちゃん キリンフリー 冷や奴 かき氷　練乳あずき 豆乳 オールブラン　 丸大豆せんべい	1187.8	kcal
7月18日(水)		オールブラン　 豆乳 恵0	野菜ジュース	ウォータリングキスミント... 蒟蒻畑　クラッシュタイプ... リーフパイ チキンステーキ サラダ 青じそドレッシング 茶碗蒸し　松茸入り ご飯 中 丸大豆せんべい 恵0 豆乳 みかん 野菜ジュース	1114.8	kcal
7月19日(木)		オールブラン　 豆乳 恵0	ごはん　100g 梅干し	ミンティア グレープフル... 冷や奴 めんつゆ きゅうり じゃがいも ほっけ クノール なめらかコーン... 焼麩 豆乳 丸大豆せんべい かき氷　練乳あずき	1106.2	kcal
7月20日(金)		オールブラン　 豆乳 恵0	クラッシュタイプ ソフール　LT ウォータリングキスミント... せんべい	小籠包 餃子 八宝菜 キリンフリー かき氷　練乳あずき 豆乳 丸大豆せんべい	1343.7	kcal
7月21日(土)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	スイカ 天然酵母のクラッカー オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 クノール なめらかコーン... 焼麩 スイカ	さば 枝豆 クノール やさしいコーン... せんべい タコの刺身 スイカ	1713.7	kcal
7月22日(日)		オールブラン　 豆乳 焼麩 ウォータリングキスミント... 恵0 爽やかなおいしさ 苺 4...	天塩屋まろやかだし塩味 スイカ そうめん スイカ せんべい	うなぎの蒲焼 ごはん　100g とうもろこし 豆腐 天然酵母の	1878.6	kcal
7月23日(月)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	イングリッシュマフィン	ウォータリングキスミント... しょうが焼き 納豆 ゴーヤ ウインナー サラダ クノール なめらかコーン... 柿の種 ナチュレ　恵0 豆乳 西洋梨（缶詰）	1316	kcal
7月24日(火)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	ごはん　100g 梅干し	蒟蒻畑　クラッシュタイプ... きゅうり ごぼうの煮物 イワシの梅煮 つま かき氷　練乳あずき 豆乳 天然酵母のクラッカー 納豆	1080.3	kcal
7月25日(水)		バナナ　1本 ナチュレ　恵0 オールブラン　 豆乳	つま きゅうり めんつゆ 冷や奴 クノール なめらかコーン... 柿の種 手塩屋　まろやかだし塩味 柿の種 蒟蒻畑　クラッシュタイプ...		713.6	kcal
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)		バナナ　1本 ざるそば ガム	スイカ 柿の種	端麗 刺身 もやし あゆ ごはん　100g トマト スイカ お茶漬け うなぎ	1506.6	kcal
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)