健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1288.19 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.79 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　60.73 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　3095.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.36 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約98.8 mgが不足 摂取　1501.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約93.7 mgが不足 摂取　506.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　259.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.24 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.6 μgが不足 摂取　153.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.48 gが不足 摂取　16.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)		オールブラン　 豆乳 コーヒー フルーツグラノーラ ナチュレ　恵0 黒酢	しらす干し きゅうり 玄米 固形コンソメ ホールトマト（缶詰） 玉ねぎ ピーマン 豆乳	やさしくとろけるケンちゃ... 厚揚げ 生野菜 鶏の唐揚げ 黒豆	1408.8	kcal
6月13日(水)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	豆乳 食塩無添加野菜ジュース クアトロ ティラミス	卵豆腐 みょうが レタス かぼちゃ チーズハンバーグ オールブラン　 ナチュレ　恵0 豆乳	1033.1	kcal
6月14日(木)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	ぶっかけうどん	そら豆 きぬ　豆腐 焼きサバ かに玉 きゅうり 黒豆 デッカルチェ	1247.2	kcal
6月15日(金)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	食塩無添加野菜ジュース 豆乳 ｸｯｷｰ	ウォータリングキスミント... なめこおろし蕎麦 アサヒ マイルドアロマ ... のどごし<生> [カン]...	1221.7	kcal
6月16日(土)		かぼちゃ ナチュレ　恵0 豆乳 ゴボウとニンジンのきんぴ... 油揚げ 玉ねぎ きゅうり からし明太子 かぼちゃ	黒酢 キャラメル ウォータリングキスミント... ごぼう 梅干し	ゴボウとニンジンのきんぴ... 淡麗 刺身 いかの塩辛 キムチ ます つま シュークリーム うすやき 黒酢	1490.6	kcal
6月17日(日)		オールブラン　 食塩無添加野菜ジュース 豆乳 ナチュレ　恵0 黒酢	玄米 わさび めんつゆ しらす干し そば きゅうり かき氷　いちご 柿の種	パリジャン　フランスパン ワイン（ロゼ） 生ハム サラダ じゃがいも 青じそドレッシング コーンスープ ナチュレ　恵0	1477.7	kcal
6月18日(月)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	豆乳 食塩無添加野菜ジュース ひとひら	冷や奴 みょうが めんつゆ なす 切り干し大根煮 かき氷　宇治金時 アジ開き干し 黒酢	938.6	kcal
6月19日(火)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	野菜ジュース ゼロカロリーゼリー　みか... ジョア　白ぶどう 納豆 淡麗	もやし炒め 切り干し大根煮 キャベツ ポークステーキ 里芋の煮物 ナチュレ　恵0 豆乳 桃（缶詰） 黒酢 柿の種	1337	kcal
6月20日(水)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 ウォータリングキスミント...	野菜ジュース バランスパワー　ブルーベ...	八宝菜 きゅうり かぼちゃの煮物 卵豆腐 かき氷　練乳あずき 黒酢	1058	kcal
6月21日(木)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	ぶっかけそば	淡麗 じゃがいも キャベツ 納豆 きゅうり 黒豆 キューピーハーフ マヨネ... ブロッコリー かき氷　練乳あずき 豆乳 えびせん	1200.9	kcal
6月22日(金)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	野菜ジュース	チーズフランス 淡麗 豆乳 オールブラン　 スイートポテト ナチュレ　恵0 バナナ　1本 黒豆	1038.1	kcal
6月23日(土)		バレンシアオレンジ バナナ　1本 オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 ごまたまご	キャベツ ドレッシング 白粥（五分） きゅうり のり 梅干し バレンシアオレンジ かき氷 豆乳	コーヒー 淡麗 枝豆 刺身 あゆ 冷や奴 きゅうり 豆乳 ナチュレ　恵0 西洋梨（缶詰） 丸大豆せんべい	1852.7	kcal
6月24日(日)		オールブラン　 豆乳 恵0 バナナ　1本 レタス きゅうり 青じそ めんま 中華麺 ナチュレ　恵0 豆乳 西洋梨（缶詰）	丸大豆せんべい(1枚) かき氷	生ハム サラダ パリジャン　フランスパン モッツァレラチーズ 6P ドレッシング じゃがいも 紅茶 ナチュレ　恵0 西洋梨（缶詰） 豆乳	1245	kcal
6月25日(月)		豆乳 恵０ オールブラン　 食塩無添加野菜ジュース	糸こんにゃく えのき もやし 生ハムサラダ 薄皮　女峰イチゴジャムパ... ドレッシング のり さきいか かき氷　練乳あずき	パエリア 淡麗 さきいか 丸大豆せんべい(1枚) 西洋梨 ナチュレ　恵0 豆乳	1394.4	kcal
6月26日(火)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 ウォータリングキスミント...	野菜ジュース バランスパワー　ブルーベ...	サラダ 青じそドレッシング 冷や奴 めんつゆ なす 豚ひれカツ さきいか ナチュレ　恵0 豆乳 バナナ　1本 丸大豆せんべい	1209.6	kcal
6月27日(水)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	野菜ジュース ソフール　LT	枝豆 冷や奴 淡麗 バナナ　1本 豆乳 ナチュレ　恵0 かき氷　練乳あずき 丸大豆せんべい	1107	kcal
6月28日(木)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	野菜ジュース XYLITOL ガム チョコケーキ	つま アサリのトマトソーススパ... 大麦若葉 フルーチェ 丸大豆せんべい ナチュレ　恵0	1199	kcal
6月29日(金)	バナナ	オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0	野菜ジュース 蒟蒻畑　クラッシュタイプ... 白ごまと茶飯の焼きおにぎ...	淡麗 かき氷　練乳あずき 寿司 かにみそ　かに肉入り　缶...	1075.4	kcal
6月30日(土)		オールブラン　 豆乳 ナチュレ　恵0 柿の種 そば 納豆 きゅうり	かき氷　いちご 豆乳 柿の種	淡麗 黒豆 枝豆 納豆 練りウニ つま ご飯 小 亀田のカレーせん [袋]... かき氷　練乳あずき 豆乳	1940.9	kcal