健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1247.2 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.2 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約589 mgが過剰 摂取　3737.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1215.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　127.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.7 μgが不足 摂取　167.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量