健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約707 kcalが不足 摂取　506.2 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約86.1 gが不足 摂取　65.95 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約38.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約334 mgが不足 摂取　266.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　316 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　34.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)			きゅうり オールブラン　 豆乳 恵0 クノール なめらかコーン... 白い恋人 ガム ヴァッフェル 赤福餅		618.5	kcal
3月5日(火)		オールブラン朝食 ガム 赤福餅 春雨スープ		蒟蒻畑　クラッシュタイプ...	393.9	kcal
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)