健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　999.17 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約32.1 gが不足 摂取　119.87 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　74.89 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2258.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　25.89 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　862.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.1 μgが不足 摂取　102.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ウォータリングキスミント... ビオ オールブラン朝食 マルちゃん 春雨厨房 和...		具たくさんちらしずし 大根サラダ 納豆 おかき ブルガリアヨーグルト L... 桃（缶詰） 豆乳 レーズン 1袋100円 青じそドレッシング 淡麗	1295.8	kcal
2月2日(土)		ブルガリアヨーグルト L... 豆乳 オールブラン　 カフェオレカロリーハーフ	もやし スープ春雨　海鮮 青じそドレッシング おかき 大豆 焼き豚		388.4	kcal
2月3日(日)		みたらし団子 大豆	白菜 めんつゆ 焼豚 明太子パスタ 恵0 豆乳 オールブラン　 カフェオレカロリーハーフ	納豆 恵方巻き サラダ巻 マグロの刺身	1842.1	kcal
2月4日(月)		オールブラン朝食 恵方巻き ウォータリングキスミント...	ビオ マルちゃん 春雨厨房 和...	フルーツケーキ リアルゴールド 淡麗 豆腐 かぼちゃ ゴマドレッシング いんげん 豚の角煮 酒粕	1367.7	kcal
2月5日(火)		オールブラン朝食 キスミントガム ビタミン... ビオ マルちゃん 春雨厨房 和...	クリームパン	チョコ ういろう 酒粕 ブルガリアヨーグルト L... 豆乳 らっきょう（甘酢漬け） 淡麗 せんべい	1152.5	kcal
2月6日(水)		オールブラン朝食 マルちゃん 春雨厨房 和... ビオ ウォータリングキスミント...		チョコ 淡麗 きのこのクリームシチュー 黒豆 イカのソテー あさり 柿の種 豆乳 酒粕	1462.8	kcal
2月7日(木)		オールブラン朝食 ウォータリングキスミント...	ソフトフランス 練乳クリ...	スンドゥブ 里芋の煮っころがし 淡麗 黒豆 酒粕 クラッカー	1257.1	kcal
2月8日(金)		オールブラン朝食 ガム マルちゃん 春雨厨房 和... ビオ			331.9	kcal
2月9日(土)			オールブラン朝食 ガム いろはす　温州みかんエキ... オリジンのバランス弁当 ...	大根サラダ ドレッシング 焼きそば 生ハム クノール クラッカー	1371.1	kcal
2月10日(日)		ブルガリアヨーグルト L... オールブラン　 酒粕 豆乳			185.6	kcal
2月11日(月)			オールブラン　 恵0 伊予かん 豆乳 まがりせんべい きゃべつ ドレッシング クノール やさしいコーン... チーズ 大根（たくあん）	飴 サラダ サーモン ドレッシング 納豆 フランスパン クリームチーズ ブレンディ　微糖 甘栗 フライドポテト 淡麗	1474.3	kcal
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)		ナチュレ　恵0 オールブラン　 豆乳 ブレンディ 伊予かん	白菜 めんつゆ マルちゃん たまごスープ... クノール やさしいコーン... 焼麩 クラッカー 丸大豆せんべい	淡麗 刺身 枝豆 寿司 クノール なめらかコーン... 栗 ガム フルーチェ 丸大豆せんべい 牛乳	1588.8	kcal
2月17日(日)		恵0 豆乳 オールブラン　 丸大豆せんべい ブレンディ ドロップ	しじみ　生みそタイプ 白菜 もやし めんつゆ 梅干し 焼豚 クリーミーエビのグラタン		439.3	kcal
2月18日(月)		オールブラン朝食 ウォータリングキスミント...	神州一味噌 おいしいね！...	桜餅 湯豆腐 ブロッコリー フライドポテト チキンステーキ せんべい 恵0 豆乳 パイナップル（缶詰）	1233.9	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)		オールブラン朝食 ウォータリングキスミント...	神州一味噌 おいしいね！...	淡麗 サラダ ドレッシング ひき割り納豆 生ハム 栗ごはん まがりせんべい フルーチェ	1378.8	kcal
2月21日(木)			オールブラン朝食 ウォータリングキスミント... ブレンディ フレッシュサンド ハム＆...		559.9	kcal
2月22日(金)				オールブラン朝食 ウォータリングキスミント... 春雨スープ フィナンシェ サンドイッチ ローストビ... 淡麗 タコとキュウリとワカメの... フルーチェ まがりせんべい	1104.4	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)			オールブラン朝食 ウォータリングキスミント... 春雨スープ		274.9	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)		オールブラン朝食 ウォータリングキスミント... 春雨スープ			274.9	kcal
2月28日(木)