健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1882.8 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　129.67 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　59.52 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3030.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.93 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約926 mgが不足 摂取　1073.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.7 mgが不足 摂取　12.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　45.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量