健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約1007 kcalが不足 摂取　840.5 kcal 目安　1847 ～ 2771 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　108.8 g 目安　231 ～ 485 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　34.48 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2502.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.7 gが不足 摂取　15.28 g 目安　41 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約638 mgが不足 摂取　1361.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　186.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		カフェラテ S	小岩井コーヒー ゲーブル... おにぎり	ラーメン 豆腐	1229.3	kcal
5月2日(水)		明治パイナップル	おにぎり 野菜一日これ一本のむゼリ...	もやし ぶなしめじ エノキダケ	850.1	kcal
5月3日(木)			チャーシュー麺 ご飯 小		659.5	kcal
5月4日(金)			エリンギカレー もやし マイタケ ぶなしめじ ヒヨコマメ 豚		623.1	kcal
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)