健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約675 kcalが不足 摂取　1200.63 kcal 目安　1876 ～ 2814 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　102.4 g 目安　235 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　57.43 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1253.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.43 g 目安　41.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約166 mgが不足 摂取　1834.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約42.3 mgが不足 摂取　557.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.33 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　44.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.57 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)			ラーメン ご飯 ちんじゃおろーす		1256.5	kcal
4月29日(日)		メープルラテ　M	もやし 豚肉 ヨーグルト（加糖）		1097.5	kcal
4月30日(月)		もやし 豚肉 水菜		そば 豆腐	1247.9	kcal