健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約964 kcalが不足 摂取　344.68 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　43.35 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約39.4 gが不足 摂取　10.56 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　777.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.9 gが不足 摂取　8.19 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1277 mgが不足 摂取　323.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　28.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　33.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.2 mgが不足 摂取　9.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.6 μgが不足 摂取　5.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.08 gが不足 摂取　1.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)	おにぎり クマもんラーメン コーヒー チーズ	おにぎり	トッポ		418.6	kcal
9月3日(火)	コーヒー 飲むヨーグルト カルボナーラ ミニサラダ 紅茶 ガム 豚と青梗菜のピリ辛味噌丼 スープ サラダ イカのフリット カイピリーニャ	おにぎり			1052.2	kcal
9月4日(水)	コーヒー	おにぎり	おでん おにぎり		733.1	kcal
9月5日(木)
9月6日(金)		コーヒー おでん エビドリア チーズ レタス クレープ			---	kcal
9月7日(土)		梨 桃 もずく酢 コーヒー	おでん チーズ		104.4	kcal
9月8日(日)		おでん もち グレープフルーツ 梨 ラーメン ポテトチップス ウィンナー			---	kcal
9月9日(月)		どら焼き コーヒー パスタ タルタルサラダ シチュー レタス 合鴨スモーク			170.4	kcal
9月10日(火)		コーヒー ちまき ロールケーキ			---	kcal
9月11日(水)
9月12日(木)	コーヒー	もなか	日清のどん兵衛 肉うどん...		500	kcal
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)		カレーうどん			415.7	kcal
9月30日(月)		食パン じっくりコトコト煮込んだ... ラタトゥイユ			397.1	kcal