健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　1549.04 kcal 目安　1811 ～ 2717 kcal 炭水化物 約70.4 gが不足 摂取　155.56 g 目安　226 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　51.09 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3748.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.54 g 目安　40.2 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約967 mgが不足 摂取　1032.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　34.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　78.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)			ラーメン そぼろ丼	やきそば 日本酒 もつ焼き	1939.5	kcal
9月4日(金)	漬物 サントリーチューハイ ド...	あんパン			603.1	kcal
9月5日(土)			ラーメン	焼肉 ヱビスビール [カン] ...	1857.3	kcal
9月6日(日)			ホットドッグ	茶碗蒸し パイ パスタ ステーキ	1395.5	kcal
9月7日(月)			彩り幕の内弁当 豚肉カレー	ラーメン チャーハン	1963.2	kcal
9月8日(火)
9月9日(水)			カップヌードル おにぎり	ラーメン kiri　クリームチーズ	923.5	kcal
9月10日(木)			親子丼 並	うどん げそ天 焼酎 スーパーチューハイ 淡麗... 牛たたき	2131.7	kcal
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)		クロワッサン カシパン サラダ クリームチーズ カフェオレ		五目そば カレー	1578.5	kcal
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)