健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約446 kcalが不足 摂取　1351.68 kcal 目安　1798 ～ 2697 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　100.88 g 目安　225 ～ 472 g タンパク質 約0.94 gが不足 摂取　39.06 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2024.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.78 g 目安　40 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1093 mgが不足 摂取　907.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98 μgが不足 摂取　102.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)			ネギラーメン 鶏肉カレー		1215.3	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)			カツカレー キャベツ		739.9	kcal
8月10日(月)		サンドイッチ	天丼 ざるそば	バームクーヘン	1197.1	kcal
8月11日(火)			ごはん 味噌汁 つけもの おひたし 鶏南蛮	ヨーグルト	961.8	kcal
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)		ごはん キャベツ 漬物 北京ダック 餃子		竜田揚げ 炒飯 青梗菜の中華炒め 中華スープ	1731.3	kcal
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)		エッグマックマフィン コーラ ハッシュポテト		ビール やきとん ミンチカツ 日本酒 焼酎	2309.9	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)		冷しゃぶサラダ もやし	小岩井 無添加野菜 32...	ワンタン　 卵 カレーうどん	1189.9	kcal
8月26日(水)			カレー 唐揚げ	ラーメン チャーハン	1402.9	kcal
8月27日(木)			肉そば	サンドイッチ	1070.7	kcal
8月28日(金)			唐揚弁当 とんこつ	シュークリーム	1698	kcal
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)