健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約420 kcalが不足 摂取　1388.44 kcal 目安　1808 ～ 2712 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　124.82 g 目安　226 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　42.91 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2901.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.42 gが不足 摂取　39.78 g 目安　40.2 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約951 mgが不足 摂取　1048.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　188.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　67.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			生姜焼き ごはん 味噌汁 唐揚げ マ・マー アルデンティー... キャベツ	カツサンド サラダ かき揚げそば	2220.5	kcal
7月2日(木)		きのこパスタ マミー		もつ焼き ホッピー 焼酎 菓子パン おにぎり	2213.2	kcal
7月3日(金)		サラダ アミールＳ	もつ煮 ポテトサラダ ごはん 味噌汁 ナスの浅漬け	たぬきそば 天丼	1445.8	kcal
7月4日(土)			カツ丼 餃子 アミールS		1203.7	kcal
7月5日(日)			とろろそば	ラーメン ごぼうとカボチャのお焼き アロエドリンク	1287.1	kcal
7月6日(月)		あじ御飯 世界のキッチンから　ティ... カルピス酸乳 アミールS... バナナ	冷しゃぶサラダ	粉ふきいも タコの刺身 ライスコロッケ 鶏肉 ワイン	2279.7	kcal
7月7日(火)		アミールS	焼肉定食 卵 野菜スープ	もつ焼き ビール 台湾風冷しゃぶ	1813	kcal
7月8日(水)			ビッグマック ノーカロリー コカ・コー... マックフライポテト M	餃子 ごはん ラーメン	2006.2	kcal
7月9日(木)		クロワッサン カフェオレ	とんこつラーメン 焼き豚		704	kcal
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)	牛すじカレーライス	アミールS	つけ麺	具だくさんちらし寿司 大 みそ汁　あさり	1961.4	kcal
7月16日(木)	アミールS キムカル丼 並				880	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)				鯨　焼肉 冷麺	1286.4	kcal
7月21日(火)			ヨーグルト ヤクルト４００	卵豆腐	216	kcal
7月22日(水)			豚汁 温泉卵 ドリンクヨーグルト		575.9	kcal
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)				餃子 キリン秋味 [ビン] 5...	1636.7	kcal
7月26日(日)			目玉焼き 五目チャーハン		600.9	kcal
7月27日(月)	カクテルカロリ。 ライチ...			親子丼 並 サントリーチューハイ ド... 味噌汁 蕎麦	1093.4	kcal
7月28日(火)			カツカレー 並	ホッピー うざく 焼酎 しらすおろし	1259.6	kcal
7月29日(水)			韓国冷麺 卵	魚肉ソーセージ カロリーメイト	1379.1	kcal
7月30日(木)			肉豆腐 ごはん 大根（たくあん） とうふとワカメの味噌汁 たまご	とんこつラーメン 角煮	1528.2	kcal
7月31日(金)		天ぷらそば	照焼きチキン＆サラダサン... カフェオレ	ワイン 日本酒 だし巻き卵	1566.4	kcal