健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約263 kcalが不足 摂取　1564.33 kcal 目安　1827 ～ 2741 kcal 炭水化物 約68.2 gが不足 摂取　159.81 g 目安　228 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　49.65 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3041.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.24 g 目安　40.6 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1078.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　684.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.08 μgが不足 摂取　4.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　58.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)	チャーシュー麺	毎日骨太３つのチカラ 3...			646.3	kcal
6月2日(火)			穴子 茶碗蒸し	うどん げそ天	1491.9	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)		魚肉ソーセージ バナナ 小岩井 無添加野菜 31...	スープで食べるキーマカレー	月見そば ピルクル	1209	kcal
6月5日(金)			のり弁当 関東	ちゃんぽん 餃子	1613.8	kcal
6月6日(土)			すっきり飲めるCａ＋鉄低... カルピス酸乳 アミールS... カロリーメイトブロックフ... 手延そうめん		501	kcal
6月7日(日)			から揚げ弁当	焼肉 ビール クッキー チョコチップ	3469	kcal
6月8日(月)			ビーフジャワカレー	からすみ ワイン（赤） ワイン（白） ミートソース ボナ・ボー... アイスクリーム チーズパイ ミートパイ	2841.5	kcal
6月9日(火)			鯖味噌 ごはん もりそば 卵 漬物	マグロのムニエル ごはん 味噌汁 漬物 厚焼き卵 大根おろし マグロ ビール トマト	1291.2	kcal
6月10日(水)		バナナ	グリーンカレー 野菜炒め トムヤムクン	五目そば	1110.9	kcal
6月11日(木)		菓子パン アミールS のむヨーグル... すっきり飲めるＣａ＋鉄低... バナナ　1本	ごはん サワラの味噌焼き トマト シーザーサラダ だし巻き卵	かき揚げそば	1540.4	kcal
6月12日(金)		バナナ アミールS 鮭おにぎり サラダ	BLTサンド アイスコーヒー 健康菜園　ベジタブルミッ...	厚揚げ かつおのたたき 塩ラーメン	1696.2	kcal
6月13日(土)			牛乳屋さんのなめらかプリ... 健康菜園　黄色のフルーツ...	つけめん チャーシュー 餃子 キリン秋味 [ビン] 5... ギネス　パイント ウィルキンソン ジンジャ... サラダ チョリソー フライドポテト	2321.9	kcal
6月14日(日)			カロリーメイト	つけ麺 フレンチフライポテトＳ コカ･コーラ S モスバーガー	1507	kcal
6月15日(月)			チンジャオロース ごはん 卵スープ トマト煮込みハンバーグ 温泉卵 サラダ	とんこつラーメン	1636.9	kcal
6月16日(火)			焼き鳥 ごはん 味噌汁 サラダ	天ぷらそば イカ天	1248.8	kcal
6月17日(水)		クリームパン	おろしハンバーグ サラダ ごはん	焼き鳥 ワイン 清酒（純米） ビール	2072	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)				サラダ かき揚げそば 卵 サラダ ファミチキ	1163.7	kcal
6月20日(土)			カツ丼 ファンタ オレンジ [ペ... ラムコーク コーヒー酎 ブラッディマリー	ステーキ トルティーヤ アスパラのミモザサラダ バス・ペールエール [ビ... 焼酎	3037.2	kcal
6月21日(日)			プリン		112.4	kcal
6月22日(月)			天丼	アサヒ 黒生 [ビン] ... 日本酒 かつおのたたき	1464.2	kcal
6月23日(火)			アジフライ ご飯 味噌汁 油揚げとこんにゃくの炒め... キャベツ なめこ 大根おろし ペプシコーラ [ペットボ...	天ぷらうどん	1466.6	kcal
6月24日(水)			プレーンカレー 大盛	キーマカレー つけ麺	1775	kcal
6月25日(木)			カツカレー ポテトサラダ	マックシェイク ストロベ... 淡麗グリーンラベル [カ... フィレオフィッシュ	1627	kcal
6月26日(金)			つけ麺	リポビタンD　ファイン ...	656	kcal
6月27日(土)			肉うどん エビの天ぷら（天つゆ） ちくわの天ぷら（天つゆ）	ジャムパン アップルパイ 焼酎	1758.2	kcal
6月28日(日)			マルちゃん ラ・パスタ ... 卵焼き	ちゃんぽん バームクーヘン すっきり飲めるＣａ＋鉄　... 緑の野菜	1414.6	kcal
6月29日(月)
6月30日(火)