健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約380 kcalが不足 摂取　1518.53 kcal 目安　1899 ～ 2849 kcal 炭水化物 約93 gが不足 摂取　144 g 目安　237 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　62.45 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2170.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.98 g 目安　42.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約516 mgが不足 摂取　1484.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　428.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.9 μgが不足 摂取　115.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)		パン ソーセージ オムレツ ニンジンの酢漬け エスプレッソ ドピオ	おにぎり 赤飯	餃子 坦々麺	1814.9	kcal
10月4日(火)		アンパン 野菜ジュース 唐揚げ アサヒ 黒生 [カン] ...			1467	kcal
10月5日(水)	玄米 鯖味噌煮 高菜（漬け物）	パン ソーセージ ミニトマト 玉子		ミートソース パスタ	1444.5	kcal
10月6日(木)	玄米 ホワイトソース ミートソース		パン ソーセージ ミニトマト ポーション イチゴジャム クッキー 牛乳		1347.7	kcal
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)