健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約633 kcalが不足 摂取　1275.14 kcal 目安　1908 ～ 2862 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　109.81 g 目安　239 ～ 501 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1873.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.25 g 目安　42.4 ～ 79.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1030 mgが不足 摂取　969.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　205.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.3 μgが不足 摂取　40.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)		食パン キウイフルーツ マーマレード エスプレッソ ドピオ 目玉焼き	そば 大根おろし かまぼこ ミルクミント		934.5	kcal
9月21日(水)	カツ丼		パン ヨーグルト ソーセージ キュウリ 牛乳		1958.6	kcal
9月22日(木)			たっぷり野菜のサラダうど... ペプシツイスト [カンボ... ぶりの照り焼き なすと油あげの煮浸し 大根（たくあん） ごはん ふろふき大根（肉味噌）		1483.4	kcal
9月23日(金)	豚の角煮 焼酎 ハンバーグ		パン ミニトマト オムレツ ミックスベジタブル サントリー緑茶 伊右衛門...	六条麦茶香ばし焙煎 [ペ... 酸辣湯 豆腐 しいたけ 玉子 ハム	1772.2	kcal
9月24日(土)			ミニトマト 完熟トマト 食塩無添加 ... ソーセージ ポテトフライ	グラタン フライドチキン	1218.1	kcal
9月25日(日)		ごはん かぼちゃの煮物 角煮 大根 味噌汁			786.5	kcal
9月26日(月)	ごはん 角煮	サントリーチューハイ カ...		肉そば ホッピー 焼酎 ししとう	1885.2	kcal
9月27日(火)			食パン ソーセージ ミニトマト 卵	ビーフカレー	1564.9	kcal
9月28日(水)		食パン ニンジンの酢漬け 角煮 マーマレード 牛乳 キウィ			736.6	kcal
9月29日(木)	流水麺　そば 大根おろし かまぼこ あげ玉	鮭 角煮			411.4	kcal
9月30日(金)