健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1777.21 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.64 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42.04 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1142 mgが過剰 摂取　4290.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.79 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約412 mgが不足 摂取　1187.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		野菜＆くだもの100 [... ささみチーズフライ チラシ寿司 ポタージュスープ ダブルチョコレート	とんこつラーメン 焼き餃子 イチゴジュース	ささみチーズフライ メンチカツ	2456.4	kcal
6月2日(月)		野菜＆くだもの100 [... から揚げ 　いなりずし ささみチーズフライ	甘海老 活〆煮穴子 ツナ巻 うに軍艦 海老サラダ軍艦 みそ汁 海苔 まぐろ	玄米フレークシェイクずん... バランス	2087	kcal
6月3日(火)		野菜＆くだもの100 [... 手包みチョコパン [袋]... フランスパン 小岩井低脂肪牛乳 [ビン... 若鶏の竜田揚げ	豆腐とワカメの味噌汁 筑前煮 野菜サラダ フランスパン クッキー チョコアイス	豚肉とほうれん草の卵炒め	1994.9	kcal
6月4日(水)		野菜＆くだもの100 [... くるみパン カフェオーレ	韓国冷麺 冷や奴 ミニセレ カフェオーレ ... 半干しぬれ煎 あまから ...	昆布おにぎり	1882.4	kcal
6月5日(木)		野菜＆くだもの100 [... 昆布おにぎり	カップ焼きそば 豆腐のチーズハンバーグ 半干しぬれ煎 あまから ... パピコ チョココーヒー ...		1600.7	kcal
6月6日(金)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 ふりかけ	糸こんにゃく 麻婆豆腐 玄米 冷や奴 パピコ チョココーヒー ...	バランスオン	1076.8	kcal
6月7日(土)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 豆腐とワカメの味噌汁	コロコロステーキ 野菜サラダ　基本 ご飯 中 コーンスープ ガトーショコラ ジンジャーエール S 草餅	ざるそば 焼き餃子 あずきバー	2561.9	kcal
6月8日(日)		野菜＆くだもの100 [... プロセスチーズ	野菜たっぷり打ち込みうど... アイスココア ソフトクリーム	チラシ寿司	1188.8	kcal
6月9日(月)		野菜＆くだもの100 [... ちらし寿司	から揚げ定食 あずきバー まんじゅう 黒糖 1個	バランス	1623.4	kcal
6月10日(火)		野菜＆くだもの100 [... トースト 小岩井無脂肪牛乳 [パッ...	味噌汁　ジャガイモ　わか... 玄米 ポテトサラダ まんじゅう 黒糖 1個 マカダミアチョコレート ...	半干しぬれ煎 あまから ...	1455.6	kcal
6月11日(水)		野菜＆くだもの100 [... トースト スライスチーズ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	昆布おにぎり 明太子パスタ デミグラスハンバーグ た... チョコパフェ 濃いめにいれた　ミルクテ...		1971.7	kcal
6月12日(木)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 ふりかけ	冷や奴 白菜（キムチ） パウンドケーキ オレンジ	ゆで卵 半干しぬれ煎 あまから ... 坦々麺	1605.1	kcal
6月13日(金)		野菜＆くだもの100 [... トースト カフェオーレ	メガたまご ポテトフライ ハーゲンダッツ ビターキ... 半干しぬれ煎 あまから ...	カシューナッツ	1843	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵	あじ サラダ軍艦 うに軍艦 納豆巻 手巻ツナ みそ汁 海苔 まぐろ 海老 甘海老 エスキモー クリスピーナ...	バランス	2647.9	kcal
6月17日(火)		野菜＆くだもの100 [... Theチョコチップメロン... カフェオーレ	肉じゃが 豆腐とワカメの味噌汁 エスキモー クリスピーナ...	半干しぬれ煎 あまから ... アイスクリーム	2113.3	kcal
6月18日(水)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 豆腐とワカメの味噌汁	レバーペースト かにクリームコロッケ ざるそば ミニセレ練乳金時しぐれ ... 草餅		1424.3	kcal
6月19日(木)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵 岩のり	草餅 ツナコーンマヨピザ サーモンクリームパスタ ミネストローネ ショートケーキ ジンジャーエール S グレープフルーツジュース...	ちらし寿司	1817.4	kcal
6月20日(金)		野菜＆くだもの100 [... チラシ寿司	野菜スープ 冷奴 チラシ寿司 ひじき煮物 パウンドケーキ オレンジ エスキモー クリスピーナ...	野菜スープ	1439.6	kcal
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)		野菜＆くだもの100 [... 昆布おにぎり	ざるうどん 大根サラダ ちくわ 野菜スープ エスキモー クリスピーナ... カスタードワッフル	野菜スープ ざるそば 枝豆	1683.3	kcal
6月24日(火)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵	野菜スープ ポテトサラダ ざるそば チョコケーキ ミニセレ練乳金時しぐれ ...	野菜スープ	1424.3	kcal
6月25日(水)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 なめこととうふのみそ汁 野菜スープ	野菜スープ つけ麺 から揚げ エスキモー モウ ミルク... 半干しぬれ煎 あまから ... チョコケーキ	野菜スープ	1439.3	kcal
6月26日(木)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ 玄米 なめこととうふのみそ汁	ピザトースト チョコケーキ	牛肉とほうれん草の卵炒め ミニセレ 抹茶あずきもな...	1603.7	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ ツナマヨおにぎり 鮭おにぎり	冷やし中華 冷や奴 エスキモー クリスピーナ... クッキー	おかき	1890.5	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)		野菜＆くだもの100 [... トースト ロースハム スライスチーズ カフェオーレ 野菜スープ	天ぷらうどん ご飯 小 大根（たくあん） 野菜スープ ラクトアイス	野菜スープ ざるそば 枝豆	1821.8	kcal