健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1515.61 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　146.08 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.83 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2086.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.49 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1295.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　486.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.6 μgが不足 摂取　138.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)		トースト ロースハム プロセスチーズ 野菜＆くだもの100 [... コーヒー牛乳	タケノコごはん 焼ギョウザ 大根（たくあん） のり	カルピスサワー [カン]...	1583.1	kcal
5月3日(土)		野菜ジュース チーマヨロール [袋] ... コーヒー牛乳	大根おろし 納豆 とうふとワカメの味噌汁 チーズクリームペストリー... 爽やかなおいしさ 苺 4... 半干しぬれ煎 あまから ... モンブラン	たけのこご飯	1547	kcal
5月4日(日)		ロースハム プロセスチーズ コーヒー牛乳 トースト 野菜＆くだもの100 [...	焼きさば ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 寿司 (にぎり11貫) 午後の紅茶 ミルクティー...		1973.5	kcal
5月5日(月)		食パン プロセスチーズ ゆで卵 コーヒー牛乳 野菜＆くだもの100 [...	冷やし中華 焼き餃子 チャーハン 玄米フレークシェイクずん...	モンブラン フランスパン	1764.1	kcal
5月6日(火)		野菜＆くだもの100 [... クロワッサン ホワイトデニッシュショコ... アイスカフェラテ M	ざるうどん ガトーショコラ	手巻寿司納豆 にんじんのかき揚げ（塩） ちくわの天ぷら（塩） かき揚げ クロワッサン	1648.4	kcal
5月7日(水)		野菜＆くだもの100 [... トースト ロースハム コーヒー牛乳 スライスチーズ ササミチーズかつ	コリンクのチーズパン [... ササミチーズかつ コールスロー 焼き鮭 爽やかなおいしさ 苺 4...		1678.7	kcal
5月8日(木)		野菜＆くだもの100 [... デニッシュ チョコ [袋... 低脂肪乳 ささみチーズ揚げ	醤油ラーメン にら玉炒め ご飯 小 コーヒー チョコアイス チーズケーキ		2081.2	kcal
5月9日(金)		野菜＆くだもの100 [... スイートポテトパン [袋... ササミチーズ 低脂肪乳	ササミチーズ つけ麺 さやいんげんの胡麻和え 煮豆 チーズケーキ	森永しっとりスモークチー...	1654.8	kcal
5月10日(土)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 豆腐とワカメの味噌汁	たらこスパ 野菜サラダ　基本 小枝 [1箱70g]小袋... 半干しぬれ煎 あまから ... チーズかまぼこ	バランスオン 19g	1175.4	kcal
5月11日(日)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 ふりかけ	山菜うどん 卵 玄米フレークシェイクずん... 半干しぬれ煎 あまから ... 小枝 [はちみつ] チョ...	アイスココア	1262.2	kcal
5月12日(月)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 かつお節のふりかけ	ミックス玉 焼きそば チョコアイス	バランスオン 19g	1851.9	kcal
5月13日(火)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵	鶏のクリームシチュー マカロニサラダ チョコパイ	バランスオン 19g	1410.1	kcal
5月14日(水)		野菜＆くだもの100 [... 鶏のクリームシチュー 玄米	親子丼 野菜サラダ　日本 半干しぬれ煎 あまから ... オレオ 18枚	バランスオン 19g	1723.4	kcal
5月15日(木)		野菜＆くだもの100 [... 鶏のクリームシチュー 玄米 アクエリアス [ペットボ...	冷やし中華 野菜サラダ　コールスロー ミニセレ チョコモナカ ... 半干しぬれ煎 あまから ...	バランスオン 19g	1869.9	kcal
5月16日(金)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵	ビーフカレー（レトルト） 納豆 冷や奴 ミニセレ チョコモナカ ... 半干しぬれ煎 あまから ...	肉炒め	1101.1	kcal
5月17日(土)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 かつお節のふりかけ	塩焼きそば ミニセレ チョコモナカ ... 半干しぬれ煎 あまから ...		1383.4	kcal
5月18日(日)		野菜＆くだもの100 [... フランスパン マーガリン カフェオーレ クリームシチュー	ねぎラーメン 玄米フレークシェイクずん...		1648.8	kcal
5月19日(月)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵 ゴマ	おろしそバーグステーキ ... 野菜サラダ ご飯 小 グレープフルーツジュース... カルピスウォーター [ペ... エスキモー モウ ミルク... 水ようかん		1747.9	kcal
5月20日(火)		野菜＆くだもの100 [... 昆布おにぎり	チヂミ 野菜サラダ　基本 半干しぬれ煎 あまから ... エスキモー 涼風堂 釜炊...	バランスオン	1447.1	kcal
5月21日(水)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵	鰆の西京焼き 豆腐とワカメの味噌汁 野菜サラダ　基本 ゴボウとニンジンのきんぴ... アイスミルク	森永しっとりスモークチー... 昆布おにぎり	1213	kcal
5月22日(木)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵	冷やし中華 ひじき煮 半干しぬれ煎 あまから ... エスキモー 涼風堂 釜炊...	バランスオン	1197.7	kcal
5月23日(金)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 味噌汁　ジャガイモ　わか...	キムチチャーハン 野菜サラダ　基本 冷や奴 さやいんげんの胡麻和え 半干しぬれ煎 あまから ... 爽やかなおいしさ 苺 4...	鶏照り	1229.6	kcal
5月24日(土)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 味噌汁　ジャガイモ　わか...	ざるそば 大きなハム＆タマゴ [袋... ランチパック ツナマヨネ... ミルクチョコレート		1095.6	kcal
5月25日(日)		野菜＆くだもの100 [... チーズパン 牛乳	本場さぬきうどんつゆ揚げ... 玄米フレークシェイクずん...		948.2	kcal
5月26日(月)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 かつお節のふりかけ	野菜サラダ　基本 生ハム コーンポタージュ ポークステーキ タコ マグロの刺身 ご飯 中 シャーベット 半干しぬれ煎 あまから ...		1500.7	kcal
5月27日(火)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵	クリームパスタ ポテトフライ シュウマイ クリームサンドビスケット	バランスオン 19g	1476.2	kcal
5月28日(水)		野菜＆くだもの100 [... 昆布おにぎり	鶏の唐揚げ 黒酢　もずく ミルクティー	野菜サラダ　基本 肉じゃが 本場さぬきうどんつゆ揚げ... から揚げ	1346.9	kcal
5月29日(木)		野菜＆くだもの100 [... 玄米 卵 ごま	彩り幕の内弁当 クッキー チョコケーキ		1277.1	kcal
5月30日(金)		野菜＆くだもの100 [... 昆布おにぎり 煮魚	冷やし中華 ポテトサラダ 冷や奴 クッキー ふんわりバウム	チラシ寿司	1829.3	kcal
5月31日(土)		野菜＆くだもの100 [... チラシ寿司 玄米 ツナフレーク缶	コーンポタージュ チラシ寿司 バタークッキー オールドファッション 手巻き寿司		1801.9	kcal