健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1500.7 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.6 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　63.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1752 mgが過剰 摂取　4900.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1906.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　911 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量