健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1749.79 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.47 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.19 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約5317 mgが過剰 摂取　8466.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.77 gが過剰 摂取　58.37 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1603.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　353.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　504.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ 玄米	ひじき煮 味噌汁　ジャガイモ　わか... 鰆の西京焼き 玄米 野菜スープ	バランス	1172.8	kcal
7月2日(水)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ 玄米 味噌汁　ジャガイモ　わか...	野菜スープ チヂミ ショコラ・アイス 野菜スープ	下町のラーメン屋さん し... すいか	1509.8	kcal
7月3日(木)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ ホワイトデニッシュショコ... カスタードクリームパン ... カフェオーレ		野菜スープ ビーフカレーライス 野菜サラダ　基本 素材の仕事人 Mr.ヘラ... ストロベリーアイス 鮭おにぎり	2617.9	kcal
7月4日(金)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ シーフードカレー	野菜スープ マカロニサラダ 玄米 エスキモー クリスピーナ...	本搾りチューハイ グレー... アーモンド	1819	kcal
7月5日(土)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ シーフードカレー	焼きそば 寿司 (にぎり11貫) かっぱ巻き ししゃも チキン南蛮 ストロベリーアイス		1887.9	kcal
7月6日(日)
7月7日(月)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ 玄米 卵		そうめん ポテトコロッケ 納豆 アイスミルク	1489.4	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)		野菜＆くだもの100 [... 野菜スープ トースト ロースハム スライスチーズ 牛乳	野菜スープ 肉じゃが マカロニサラダ 鮭としめじのホイル焼き エスキモー ショコラブテ...	野菜スープ 揚一番 [袋] 90g	1751.7	kcal
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)