健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約275 kcalが不足 摂取　1424.4 kcal 目安　1699 ～ 2973 kcal 炭水化物 約56.6 gが不足 摂取　155.43 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　53.63 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　3003 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　37.8 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2341 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　395.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.87 mgが不足 摂取　8.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.1 μgが不足 摂取　193.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		豚肉カレー 一日分の野菜	おでん シメジのお吸い物 ご飯中 ツナサラダ		1581.2	kcal
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		ご飯 オクラ納豆 焼き豚 一日分の野菜	酢豚 吸い物 ごはん中 タコとキュウリとワカメの...	ナスのてんぷら カボチャの天ぷら（塩） とり天	1637.2	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)		梅おにぎり おかかおにぎり ステーキ 一日分の野菜			1054.8	kcal
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)