健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　1553.65 kcal 目安　1699 ～ 2973 kcal 炭水化物 約68.7 gが不足 摂取　143.28 g 目安　212 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　43.47 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2181.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.95 g 目安　37.8 ～ 82.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約380 mgが不足 摂取　1619.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　293.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.8 mgが不足 摂取　70.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.4 μgが不足 摂取　170.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)		豚の生姜焼 ご飯大	焼き鮭 ご飯 中 シメジのお吸い物 玉ねぎの卵とじ	スルメ 焼きあじ マヨネーズ ホッピー Q.B.B　ベビーチーズ...	1689.3	kcal
6月4日(水)		鶏の照り焼き ごはん中 プッチンプリン　78g	あんかけヤキソバ ほうれん草のお浸し	スルメ 筑前煮 一日分の野菜　ペット28... ホッピー 焼酎	2352.7	kcal
6月5日(木)		カレー プッチン	ご飯 卵焼き キャベツとベーコンのスー... ほうれん草の胡麻和え		1983.5	kcal
6月6日(金)		カレー			904.6	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)		サーロイン ステーキ丼 オレンジジュース			987	kcal
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)		合挽肉コロッケ レタス ミニトマト ご飯小 一日分の野菜	ご飯中 ちくわの天ぷら シメジのお吸い物 こくうま　キムチ きゅうりの漬物 ビスケット　チョイス	ワンタン しょうゆ味 糸こんにゃく 冷奴 レタス	1404.8	kcal