健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2159.06 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.85 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　68.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3156.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.13 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約362 mgが不足 摂取　1637.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.72 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　353.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.8 μgが不足 摂取　157.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)
2月21日(月)				さんま ご飯 シュークリーム コーヒー牛乳 沖縄ソバ チョコ	1674.4	kcal
2月22日(火)				ステーキ シチュー ご飯 大 野菜ジュース [カン] ... コーヒー牛乳 ライス小 150g 牛肉のたたき	2769.8	kcal
2月23日(水)		ご飯 中 冷や奴 野菜ジュース	タラとブロッコリーのクリ... ジョージア　ヴィンテージ... マフィン ご飯 2杯弱 バター １個 玉ねぎのバター炒め キャベツ 鮭としめじのホイル焼き にんじん 醤油 ニンニク 料理酒	マフィン コカ・コーラ 贅沢倶楽部 珈琲ミルク ...	2156.7	kcal
2月24日(木)		冷や奴 ショウガ 醤油 長ネギ ご飯 中　 みそ汁 長ねぎ 野菜ジュース [カン] ...	沖縄ソバ	ご飯 2杯弱 イカのバター醤油焼き 海老フライ レタス 玉ねぎ ぶなしめじ バター みそ汁 長ねぎ 野菜のかき揚げ（天つゆ）	2204.9	kcal
2月25日(金)			ご飯 大 目玉焼き 目玉焼き 納豆 小口ネギ 野菜ジュース [カン] ... ステーキ ご飯 2杯弱 麒麟淡麗 生 [カン] ... 麒麟淡麗 生 [カン] ... 麒麟淡麗 生 [カン] ... 焼酎 とんこつラーメン		3152.3	kcal
2月26日(土)			冷や奴 タコライス ジョージア エメラルドマ...		735.4	kcal
2月27日(日)			白粥（十分） スクランブルエッグ みそ汁 長ねぎ ソーセージ 沖縄ソバ いなり コーラ	豆腐チャンプルー ご飯 中　 カラムーチョ マグロの刺身	1994.6	kcal
2月28日(月)		ご飯 １杯 スクランブルエッグ 冷や奴 大根と油揚げの味噌汁 野菜ジュース [カン] ...	ステーキ ご飯 2杯弱 トマト	ご飯 １杯 トマト 焼きなす 若鶏のレモン蒸し ざるそば 冷や奴 アサヒ スーパードライ ...	2584.4	kcal