健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1836.01 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.23 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　60.24 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3094.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.59 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1006 mgが不足 摂取　994.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.2 mgが不足 摂取　28.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　73.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.6 μgが不足 摂取　103.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		とうふとワカメの味噌汁 スクランブルエッグ 鮭フレーク ご飯 野菜ジュース	茶そば	ご飯 　2杯 ポテトコロッケ エビフライ 手羽先の唐揚げ 茶碗蒸し	2569.7	kcal
3月2日(水)			マルタイラーメン 卵チャーハン ポポロン うな丼 ポテトサラダ		1434.6	kcal
3月3日(木)			沖縄そば ロースとんかつ ご飯 １杯 　目玉焼き		1417.3	kcal
3月4日(金)			ペペロンチーノ ベーコンエッグバーガー フレンチフライポテト M ペプシコーラ M すき焼き ご飯 １杯		2481.8	kcal
3月5日(土)			ご飯 １杯 鮭フレーク みそ汁 スクランブルエッグ 冷や奴 ペペロンチーノ		1027	kcal
3月6日(日)			ご飯 １杯 みそ汁 長ねぎ スクランブルエッグ 冷や奴 ベーコン 野菜ジュース うな丼 赤いきつね		1521.3	kcal
3月7日(月)			茶そば クッキー マッシュルームスープ ご飯 １杯 キムチ	にぎり 12貫 みそ汁 ご飯 小 豚足	1795.1	kcal
3月8日(火)				目玉焼き 目玉焼き 納豆 ご飯 中　 大根と油揚げの味噌汁 大根と油揚げの味噌汁 ご飯 1杯半 豚足 大根とツナのサラダ	1712.9	kcal
3月9日(水)		ご飯 １杯 冷や奴 スクランブルエッグ ジャガイモとなすのおみそ... ベーコン 野菜ジュース	マルタイラーメン	シーザーサラダ 茶そば アサヒ プレミアム生ビー... ソーセージ 大豆と手羽先の煮込み	1807.5	kcal
3月10日(木)			ペペロンチーノ シーザーサラダ ステーキ ご飯 2杯弱 シーザーサラダ	豚汁	2225.2	kcal
3月11日(金)			チキンカツ弁当	おでん ご飯 １杯	1609.2	kcal
3月12日(土)				ご飯 ステーキ チョコモナカ シーザーサラダ ウィンナー おでん　大根	1323.3	kcal
3月13日(日)			納豆 卵かけご飯 のり 大根と揚げのみそ汁 茶そば	豚肉のクリームシチュー 辛ラーメン	1659.2	kcal
3月14日(月)		ベーコン スクランブルエッグ みそ汁 ご飯 １杯		ご飯 １杯 マルタイラーメン 王将 ご飯 野菜炒め	2090.3	kcal
3月15日(火)		ご飯 中 目玉焼き 納豆 マヨネーズ 醤油 餃子 豚肉のクリームシチュー ご飯 １杯			1718.7	kcal
3月16日(水)		ご飯 目玉焼き ベーコン からし明太子 大根と揚げのみそ汁		ご飯 もつ煮 からし明太子 からし明太子 ご飯 １杯 小松菜と油あげの煮浸し	2096.3	kcal
3月17日(木)				山羊肉の刺身 山羊汁 ご飯 中　 茶そば	1038.7	kcal
3月18日(金)			かつカレー 並盛 コーンサラダ ピザ 塩焼きそば モルツ [ビン] 633... モルツ [ビン] 633... ウヰスキー おにぎり　牛タン		2893.7	kcal
3月19日(土)			赤いきつね ご飯 小 ステーキ ご飯 2杯弱	すき焼き	2145.2	kcal
3月20日(日)				すき焼き すき焼き フライドチキン フライドチキン コーラ マックポーク ポテトチップス フライドチキン	3105.6	kcal
3月21日(月)			緑のたぬき ククレカレー 納豆 ご飯 小 明治おいしい牛乳 [ビン...		1045.2	kcal
3月22日(火)			ご飯 １杯 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 チャーハン		883	kcal
3月23日(水)			醤油ラーメン 餃子 刺身 ビール 焼酎		1432	kcal
3月24日(木)			ご飯 コロッケ 大根と揚げのみそ汁 とんかつ弁当 みそ汁		1744.4	kcal
3月25日(金)			ご飯 １杯 納豆 目玉焼き 大根と揚げのみそ汁 ペペロンチーノ	団子 スープカレー 鶏の唐揚げ	2363.8	kcal
3月26日(土)			さしみ さしみ ご飯 ご飯 大根と揚げのみそ汁 みそ汁 すし バニラアイス チョコアイス		2431.9	kcal
3月27日(日)			おかゆ スクランブルエッグ ソーセージ みそ汁 天ぷらそば いなり お茶漬け	焼肉	1968.3	kcal
3月28日(月)			コーンフレーク　チョコ 茶そば オールドファッション 団子	ご飯 １杯 ひじき カボチャ うなぎ ごぼうサラダ	1555.7	kcal
3月29日(火)		コーンフレーク　チョコ 骨汁		ご飯 小 辛ラーメン ご飯 小 湯豆腐	1559	kcal
3月30日(水)		コーンフレーク	揚げ餃子 水餃子 春巻 卵チャーハン シュウマイ	コーンサラダ S コールスロー M オリジナルチキン オリジナルチキン リングビスケット ハニーメイプル	2296.9	kcal
3月31日(木)		コーンフレーク 大根と揚げのみそ汁 親子丼 ご飯 小		ご飯 タイの刺身 マグロ 刺身 ホタテの刺身	1963.5	kcal