健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1671.56 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　150.68 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　55.97 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2626.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.79 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　1082.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　394.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　21.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96 μgが不足 摂取　103.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		すき焼き 卵 ご飯 小		すき焼き 卵 ご飯 １杯	1732.8	kcal
4月2日(土)			ご飯 １杯 なめこととうふのみそ汁 スクランブルエッグ 紅芋アイスクリーム てびちそば ご飯 １杯	中身汁	1795.8	kcal
4月3日(日)		お茶漬け海苔 ご飯 １杯 梅 茶そば 茶そば レンコンの天ぷら（塩）	ご飯 中　 ソーキ汁		1498.7	kcal
4月4日(月)			みそ汁 納豆 ご飯 １杯 ミニカツ丼 ミニ沖縄そば		920.2	kcal
4月5日(火)			お茶漬け海苔 ご飯 小 ハンバーグ 目玉焼き ご飯 大 中華スープ フレンチフライポテトＳ		1477.6	kcal
4月6日(水)		ご飯 小 ご飯 小 寄せ鍋 しょうゆちゃんこ サムゲタン 枝豆 オリオンビール オリオンビール オリオンビール オリオンビール 赤いきつね			2728.5	kcal
4月7日(木)		ご飯 １杯 生玉子 大根と揚げのみそ汁 日清焼そばU.F.O. ... すき焼き ご飯 小 卵 冷麺			2407.5	kcal
4月8日(金)			牛丼 並盛 半熟玉子	マルゲリータ ポテトサラダ	1217.2	kcal
4月9日(土)			ご飯 １杯 卵 ソーセージ ソーセージ ハンバーグカレー		1339.7	kcal
4月10日(日)		目玉焼き 目玉焼き ソーセージ ソーセージ ご飯 小 ご飯 小 ゴーヤー入りチャンプルー... うな重 みそ汁 生野菜 うなぎの蒲焼			2120.4	kcal
4月11日(月)			つけ麺 濃厚とんこつ醤油	オリジン焼餃子 6個入り 手羽先のトマト煮	1531.5	kcal
4月12日(火)		ご飯 １杯 目玉焼き 納豆 マヨネーズ 味付けのり	サーロインステーキ 洋風... ご飯 １杯 コーンポタージュ 生野菜		1942.8	kcal
4月13日(水)		ご飯 １杯 目玉焼き マヨネーズ みそ汁 長ねぎ	まくろどん ざるそば てんぷら		1160.5	kcal
4月14日(木)		お茶漬け たこ焼き　 マーボドウフ ご飯 中 卵スープ からあげ　醤油味			1574.4	kcal
4月15日(金)			沖縄そば ご飯 中　 豆腐チャンプルー		1122.2	kcal
4月16日(土)		ステーキ ステーキ ご飯 中 ご飯 中	ポークカレーライス 生卵		2405.1	kcal
4月17日(日)			ご飯 １杯 ゴーヤー入りチャンプルー... 焼肉 ゆで卵 ゆで卵		1287.2	kcal
4月18日(月)			ご飯 １杯 目玉焼き 豚カツ　200ｇ マルちゃん 沖縄そば [...	オムライス	1398.9	kcal
4月19日(火)		ご飯 ステーキ		手巻き寿司　うなぎ とうふとワカメの味噌汁 ちきなー ご飯 小 トムヤンクン	1652.1	kcal
4月20日(水)		茶そば	ご飯 １杯 ゆし豆腐 肉じゃが	もつ鍋 塩ラーメン うな丼	1832	kcal
4月21日(木)	マグロ 刺身 イカの刺身 ヒラメの刺身 だし巻き卵 国産上カルビ ご飯 小 切り干し大根 とまと		ご飯 中　 カツ サンマ蒲焼き缶詰		2190.2	kcal
4月22日(金)			ご飯 小 キャベツ炒め 茶そば	刺身 とんかつ サーロイン 鮭のバター焼 イカのしょうが焼き フライドポテト とんこつラーメン	2101.3	kcal
4月23日(土)			マルちゃん 沖縄そば [...	ご飯 中 ゴーヤー入りチャンプルー... 鮭おにぎり	955.2	kcal
4月24日(日)			お粥 ソーセージ ソーセージ ソーセージ スクランブルエッグ 生野菜サラダ 沖縄そば いなり	おにぎり さけ おにぎり 岩のり 豚肉とほうれん草の炒め物 かまぼこ 真昆布 ごぼう 厚揚げ こんにゃく	2052.9	kcal
4月25日(月)			沖縄そば ごはん チキンステーキ ご飯 小 さしみ 焼きなす 生野菜		1558	kcal
4月26日(火)			ご飯 さしみ ご飯 小 骨汁 ソーメンチャンプルー 豚肉とほうれん草の炒め物		1867.4	kcal
4月27日(水)			茶そば ご飯 中　 野菜炒め みそ汁		739.7	kcal
4月28日(木)				沖縄そば からあげ　醤油味 からあげ からあげ からあげ からあげ からあげ 天ぷら蕎麦 ご飯　小 豚の角煮	1856.2	kcal
4月29日(金)				ステーキ フライドポテト コーンポタージュ ご飯 サーモンマリネ ご飯 １杯 チキンステーキ かぼちゃ 長ネギ	2010.9	kcal
4月30日(土)	ご飯 カレイの煮付け マルちゃん 焼そば [袋...			若鶏のレモン蒸し トムヤンクン ヌードル	1669.9	kcal