健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1742.84 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.96 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　58.53 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3703.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.98 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約836 mgが不足 摂取　1164.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　193.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　63.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34 μgが不足 摂取　166.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)			おかゆ チャーハン ビーフストロガノフ ご飯 　2杯		1987.5	kcal
5月2日(月)			目玉焼き 目玉焼き トースト トースト ベーコン 天ぷらうどん ご飯　小 カレーソース	ピザ　石窯工房　４種のチ... スープ　デ　パスタ　トマ... ポテトフライ	2257.1	kcal
5月3日(火)			天ぷらそば	ご飯 １杯 しょうが焼き フィッシュフライ ブロッコリー トマト みそ汁 長ねぎ	1291.7	kcal
5月4日(水)				ハンバーグカレー 並盛 キャベツ ゆでたまご ご飯 ハンバーグ キャベツ チキンカレーライス たこ焼き ネギトロ巻き ローストビーフ	3018.8	kcal
5月5日(木)			ゆで卵 天ぷらうどん	ご飯 １杯 ローストチキン キャベツ マヨネーズ デュラム小麦のセモリナ　...	1263.5	kcal
5月6日(金)			トムヤンクン インスタントラーメン（袋... マカロニ	カレイの煮付け ご飯 キャベツ せんべい	1462.2	kcal
5月7日(土)			おかゆ チキンカレー ゆでたまご ごはん	ご飯 　１．５杯 フライドチキン フライドチキン カボチャ ほうれん草とコーンのバタ...	1930.4	kcal
5月8日(日)			キャベツ フライドチキン フライドチキン ご飯 　１．５杯	ご飯 チキンステーキ 長ネギ かぼちゃ ブロッコリー	1911.1	kcal
5月9日(月)		ソーセージ ソーセージ ご飯 １杯 サーモンマリネ レタス	ゆで卵 マカロニ	シュウマイ キャベツ トマト いんげん 白身魚のフライ 五目チャーハン	1660.6	kcal
5月10日(火)		トースト ブルーベリージャム バター	かけそば エビの天ぷら（塩） チャーハン	ご飯 ご飯 １杯 手羽先の唐揚げ すき焼き キャベツ コーン ブロッコリー	2898.2	kcal
5月11日(水)			プレーンカレー 並盛 チキンナゲット 3ピース		665	kcal
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)		おかゆ フライドポテト ハンバーガー ゆでたまご ご飯 ねぎ かまぼこ かまぼこ			1552.5	kcal
5月15日(日)				ご飯 チキンステーキ 長ネギ グリーンカレー　チキン ご飯 中　 ゆで卵 お粥 カップヌードル シーフー...	1839.8	kcal
5月16日(月)				目玉焼き 目玉焼き ソーセージ ソーセージ トースト バター サーモンマリネ ご飯 １杯 サラダ 手羽先煮 手羽先煮 ご飯 １杯 ブロッコリー 白身魚のフライ	2025.6	kcal
5月17日(火)				ご飯 白身魚のフライ 長ネギ キャベツ 天ぷらそば	916	kcal
5月18日(水)				ご飯 チキンステーキ 長ネギ ほうれん草 ご飯 １杯 生卵 ふりかけ 豆腐とワカメの味噌汁 チキンカレーライス	1580.5	kcal
5月19日(木)		卵かけご飯 豆腐とワカメの味噌汁	きつねそば レタス	ご飯　小 長ネギ ほうれん草 フライドチキン	1325.8	kcal
5月20日(金)		ご飯 １杯 生卵 豆腐とワカメの味噌汁	プレーンカレー 並盛 チキンナゲット 3ピース キャベツ	ミートパイ ご飯 １杯	1519.7	kcal
5月21日(土)		タコライス アボカド	トースト バター ポーション イチゴジャム コーンフレーク　チョコ キットカット		1165	kcal
5月22日(日)				ご飯 ゴーヤー入りチャンプルー... スパム　レギュラー [1... フォー　香草チキンスープ 塩むすび	1250.6	kcal
5月23日(月)			ご飯 　１．５杯 ラムステーキ キャベツ	沖縄そば そうめん	1535.3	kcal
5月24日(火)		コーンフレーク 牛乳	天ぷらうどん ゆで卵 サラダ	ブロッコリー キャベツ みそ汁 ポークステーキ ポークステーキ ポークステーキ ご飯	2194.9	kcal
5月25日(水)		とうふとワカメの味噌汁 ご飯 １杯 卵	醤油ラーメン	ご飯 ポークステーキ かぼちゃ ブロッコリー	1806.4	kcal
5月26日(木)		ご飯 １杯 豆腐とワカメの味噌汁 生玉子 鶏のクリームシチュー ご飯 １杯 サラダ		ご飯 サラダ ポークステーキ	2056.3	kcal
5月27日(金)		ご飯 生卵 豆腐とワカメの味噌汁	特製カレー 並盛 サラダ	ご飯 １杯 フライドチキン ほうれん草 ねぎ	1663.6	kcal
5月28日(土)		おかゆ 沖縄そば ご飯 ビーフカツ ご飯 ステーキ ポタージュ 玉ねぎのバター炒め			2593.7	kcal
5月29日(日)		ご飯 ミートパイ キャベツ サーロインステーキ かぼちゃ ブロッコリー トムヤンクン ご飯 中　 若鶏のレモン蒸し			1874.4	kcal
5月30日(月)			うなぎ ご飯 サラダ ゆで卵	チャーシュー麺 ご飯 １杯 鶏照り	1700.8	kcal
5月31日(火)			天ぷらうどん ゆで卵 ご飯 １杯	ご飯 フライドチキン キャベツ しょうが焼き	1595.3	kcal