健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1997.15 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.59 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　61.95 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3121.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.17 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約855 mgが不足 摂取　1145.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.3 mgが不足 摂取　50.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.3 μgが不足 摂取　158.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ご飯 １杯 豆腐とワカメの味噌汁 卵	ご飯 プレーンカレー 並盛 チキンナゲット 3ピース サラダ ほうれん草 焼きそば ビーフシチュー		2559.6	kcal
6月2日(木)			手羽先の唐揚げ ご飯 サラダ ゆで卵	サーモンクリームパスタ ガーリックブレッド	1847.1	kcal
6月3日(金)		プレーンカレー 並盛 チキンカツ サラダ			1004.2	kcal
6月4日(土)		おかゆ グリーンカレー 250g ごはん ステーキ			1135.7	kcal
6月5日(日)		お粥 餃子 シュウマイ 春巻き もつ煮 フライドチキン ちまき ステーキ ご飯			2196	kcal
6月6日(月)		ハンバーグカレー 大盛 アサリのトマトソーススパ...			1689.9	kcal
6月7日(火)		ご飯 天ぷらうどん みそ汁 角煮 ねぎ トースト			1663.5	kcal
6月8日(水)		ご飯 卵 みそ汁 卵 餃子 小龍包 マルちゃん 焼そば [袋...			2220.1	kcal
6月9日(木)		ごはん みそ汁 たまご	ご飯 小 フィッシュ＆チップス カップスター　キムチ ごはん		1519.9	kcal
6月10日(金)			ごはん みそ汁 たまご たまご たまご プレーンカレー 並盛 チキンカツ ロールキャベツ ごはん		2703.5	kcal
6月11日(土)		トースト コーンフレーク そうめん	ご飯 かまぼこ	Cook Do 麻婆豆腐	2244	kcal
6月12日(日)				お粥 バター ご飯 鶏肉カレー ミートパイ そうめん	2045.3	kcal
6月13日(月)				目玉焼き 目玉焼き トースト 天ぷらうどん カレー職人 老舗洋食カレ... ロールキャベツ ご飯 　１．５杯	2268.5	kcal
6月14日(火)		クロワッサン	天ぷらそば チャーハン	豚丼	1672.1	kcal
6月15日(水)		ご飯 中 みそ汁 卵 バター	プレーンカレー 並盛 サラダ 手羽先煮 卵 卵	ご飯 　１．５杯 ほうれん草炒め ヒラメのソテー	2228.2	kcal
6月16日(木)			ご飯 １杯 とうふとワカメの味噌汁 卵 天ぷらうどん	豚めし 並 ブロッコリー キャベツ	1663.8	kcal
6月17日(金)		ご飯 １杯 とうふとワカメの味噌汁 卵 卵	サラダ チキンカツカレー	ご飯 　１．５杯 ハンバーグ ブロッコリー	2160.2	kcal
6月18日(土)				キムチチゲ ご飯 中　 ペペロンチーノ ペペロンチーノ	1511.5	kcal
6月19日(日)		おかゆ バター 若鶏のレモン蒸し	トマト 卵 ポテトサラダ サーモンクリームパスタ ブロッコリー ポテトフライ ローストチキン	ご飯 卵焼き	2523.3	kcal
6月20日(月)		プレーンカレー 大盛 サラダ 白身魚のフライ	沖縄そば		1494.4	kcal
6月21日(火)		目玉焼き 目玉焼き 目玉焼き	天ぷらそば 豚あいがけカレー ミニ サラダ	ご飯 手羽先煮 牛皿 並盛	1913.1	kcal
6月22日(水)		ご飯 １杯 豆腐とワカメの味噌汁 卵	ご飯 サーモンマリネ サラダ	ご飯　小 チキンカツ ブロッコリー いんげん マックフルーリー チョコ...	2070.1	kcal
6月23日(木)			ご飯 １杯 豆腐とワカメの味噌汁 卵 きつねうどん サラダ	ご飯 １杯 チキンカツ じゃがバター サラダ ブロッコリー	1785.4	kcal
6月24日(金)		ご飯 １杯 豆腐とワカメの味噌汁 卵	サラダ チキンナゲット 3ピース プレーンカレー 並盛	ご飯 １杯 ブロッコリー サラダ マーボドウフ	2131.3	kcal
6月25日(土)			おかゆ バター ご飯　小 ミートソース ご飯　小 じゃがバター ハンバーグ ポークステーキ	たこ焼き たこ焼き	2115	kcal
6月26日(日)		トースト スクランブルエッグ ソーセージ ソーセージ	そうめん	フレンチフライ(M) ダブルワッパーチーズ チキンバーガー ゆでたまご	2701.4	kcal
6月27日(月)			ソーセージ ソーセージ ソーセージ ソーセージ ソーセージ 大豆 ケチャップ プレーンカレー 並盛	ご飯 ご飯 １杯 ブロッコリー サラダ ステーキ	2164.9	kcal
6月28日(火)		トースト 目玉焼き 目玉焼き	天ぷらうどん	ご飯 手羽先煮 手羽先煮 いんげん すき焼き	2284.9	kcal
6月29日(水)			ご飯 １杯 豆腐とワカメの味噌汁 卵 卵 プレーンカレー 並盛	ミートソーススパゲティ スパゲッティー 焼きそば	2750.4	kcal
6月30日(木)		ご飯 １杯 とうふとワカメの味噌汁 卵	ミートパイ ミートパイ ミートパイ	ミートパイ ミートパイ ミートパイ	1647.3	kcal