健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約49.3 kcalが不足 摂取　1335.67 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　147.57 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2390.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約88.6 mgが不足 摂取　1511.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　507.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.6 μgが不足 摂取　123.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)		ご飯 小 納豆 ゆで野菜	牡蠣パスタ サラダ	ご飯 小 おでん ゆで野菜	1494.5	kcal
1月20日(火)		バナナ　1本 梅おにぎり 牛乳	夢庵定食	ご飯 小 てんぷら アジのソテー おでん ゆで野菜 ラクトアイス	1328.1	kcal
1月21日(水)		ご飯 小 納豆 ゆで野菜	あんみつ コーヒー レタスサンド	ご飯 小 もやしと豚肉のしょうが炒... ゆで野菜 切り干し大根煮 バナナ	1184.4	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)