健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約240 kcalが不足 摂取　1064.9 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　103.53 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約28.1 gが不足 摂取　21.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1559.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.57 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約730 mgが不足 摂取　869.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　219.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.1 μgが不足 摂取　40.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.9 μgが不足 摂取　113.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)
1月6日(木)		豚汁 ご飯	豚汁 焼きそば	豆腐 めかぶ おみそ汁	1298.4	kcal
1月7日(金)		おかず何品か※予想 コーヒー チョコアイス	m&m's	蕎麦 みかん お煎餅	1406.3	kcal
1月8日(土)
1月9日(日)		ヤクルト 食パン コーヒー	パン コンビニのミニちゃんこ鍋		490	kcal
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)