健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1974.69 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.75 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　48.44 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3220.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　67.92 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1034 mgが不足 摂取　965.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　173.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　105.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.86 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.1 μgが不足 摂取　73.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93 μgが不足 摂取　106.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)		おにぎり	ごはん 牛肉じゃが 焼きそば（冷凍） カール	ごはん 回鍋肉 味噌汁	1985.5	kcal
11月7日(水)		おにぎり	ごはん 回鍋肉 ママー　スパゲッティ（冷... マクドナルド　エビフィレ... レタス＆ペッパーバーガー	ごはん 牛肉と玉葱のケチャップ和え Knorr　コーンポター... ソーセージマフィン	2450.1	kcal
11月8日(木)		おにぎり	ごはん 味噌汁 牛肉と玉葱のケチャップ和え 焼きそば（冷凍）	カツ丼 味噌汁 ケーキ	1821.9	kcal
11月9日(金)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... 味噌汁 和風きのこスパゲティ 餃子 エクレア	カレーライス	3235.1	kcal
11月10日(土)		ウインナーパン	カレーライス	カレースパゲッティ	2314.8	kcal
11月11日(日)		ミニフランスパン	カツ丼	ごはん 韓の食菜 プルコギ うどん 140g　oto	2510.8	kcal
11月12日(月)		おにぎり	ごはん ベーコン 焼うどん	ごはん 豚の角煮 サラダ	1510.1	kcal
11月13日(火)		おにぎり ひれかつサンド	ごはん 豚の角煮 ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 コロッケ	1826.8	kcal
11月14日(水)		おにぎり	ごはん コロッケ 焼きそば（冷凍） 銀チョコ ソフトフランス カール	ごはん 味噌汁 角煮	2160.3	kcal
11月15日(木)		おにぎり	ごはん 角煮 味噌汁 ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 肉炒め 角煮 味噌汁	1421	kcal
11月16日(金)		おにぎり	ごはん 肉炒め ママー　スパゲッティ（冷... メロンパン あんぱん ポテトチップス うすしお...	チャーシュー丼 味噌汁	1867.3	kcal
11月17日(土)		おにぎり ランチパック　たまご（低... クリームパン	ごはん ミニメンチカツ 焼きそば（冷凍）	かっぱえびせん ごはん おでん	1882.2	kcal
11月18日(日)		ミルクフランス	カップラーメン	カレードリア 焼きそば（冷食） おにぎり	1207.8	kcal
11月19日(月)			マルちゃん ワンタン麺 ... 和風きのこスパゲティ たこやき	ミルクフランス ごはん 肉団子	2171.3	kcal
11月20日(火)		おにぎり	ごはん 肉団子 焼きそば（冷凍） たこ焼き ポテトチップス うすしお...	ごはん 味噌汁 肉団子 肉まん	2178.6	kcal
11月21日(水)		おにぎり チョコパン	ごはん 肉団子 ママー　スパゲッティ（冷...		1051.5	kcal
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)