健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約34 kcalが不足 摂取　1271 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約52.1 gが不足 摂取　110.88 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　52.08 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約24642 mgが過剰 摂取　27791.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約59.4 gが過剰 摂取　122.75 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1334.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　301.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約62.6 gが過剰 摂取　70.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)			ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ	さくさくかぼちゃﾄﾞｰﾅﾂ 味噌汁 板ｸｯｷｰ ﾖｰｸﾞﾙﾄ	732	kcal
11月3日(火)		ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ﾁｰｽﾞふわもちﾊﾟﾝ ﾗ･ﾌﾗﾝｽ ｸｯｷｰ ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ ｼﾞｭｰｽ ﾊﾑ＆ﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ みかん		味噌汁 きゅうりの漬物 ｿｰｷそば ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ しょうが焼 ｺﾞｰﾔﾁﾁﾞﾐ	1834.5	kcal
11月4日(水)		くるみﾊﾟﾝ ﾗ･ﾌﾗﾝｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ	お弁当 菓子ﾊﾟﾝ	八ツ橋 ｺｺﾅｯﾂﾄﾞｰﾅﾂ ふんわりﾄﾞｰﾅﾂ	1412	kcal
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)		ﾊﾆｰﾄｰｽﾄ	じゃがﾊﾞﾀ ｱｲｽｺﾛｯｹ もち春巻 ｶﾞﾄｰﾏﾛﾝ		1105.5	kcal
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)