健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1604.5 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.13 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.94 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約16574 mgが過剰 摂取　19722.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　66.12 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1795.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約66.1 mgが不足 摂取　533.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44.6 μgが不足 摂取　405.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.8 mgが不足 摂取　78.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.72 μgが不足 摂取　64.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.1 μgが不足 摂取　150.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約42 gが過剰 摂取　50 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)	ﾊﾞﾅﾅ 味噌汁	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	食パン	ﾖｰｸﾞﾙﾄ 味噌汁 たいやき ｸﾞﾗﾝｶｶｵ ﾄｳﾓﾛｺｼ すし ﾁｮｺ +α	1815.4	kcal
10月18日(日)		ﾊﾞﾅﾅ たまごｽｰﾌﾟ(もずく) パン(ごまごぼう) ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾋﾞｽｹｯﾄ 揚げﾋﾟｰ	ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ	ﾊﾞﾅﾅ ﾊﾔｼﾗｲｽ ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 梨 ﾊﾟﾙﾑ	2042.4	kcal
10月19日(月)		ｽｰﾌﾟ(栗かぼちゃ) かき ﾊﾟﾝ(さつまいも) 味噌汁	お弁当 柿	味噌汁 きゅうりの漬物 ｷﾑﾁ 大福 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊｲﾋﾞｽｶｽﾃｨｰ 豆乳 ﾊﾟﾙﾑ ﾁｮｺ	1746	kcal
10月20日(火)		梨 柿 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 味噌汁 食パン	お弁当 ｽｰﾌﾟ(かぼちゃ)	ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾋﾞｽｹｯﾄ(ﾊｰﾍﾞｽﾄ) 味噌汁 豆ひじき ﾁｮｺ 味噌汁 きゅうりの漬物 はなまめ 焼きさば 焼き豆腐 柿 ｱｲｽ(ﾊﾟﾙﾑ) ﾅｯﾂ ﾊﾟﾙﾑ 豆乳	2524.3	kcal
10月21日(水)		ﾊﾞﾅﾅ	ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ	お弁当 ふかし芋 ﾎｯﾎﾟ 柿 かぼちゃﾌﾟﾘﾝ	1289.2	kcal
10月22日(木)	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ﾊﾞﾅﾅ 柿	すあま ﾊﾞﾅﾅ 味噌汁	味噌汁 お弁当 ﾁｮｺ ﾊｰﾍﾞｽﾄ ｸﾞﾗﾝｶｶｵ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾎﾟﾎﾟｰ ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ	1487.6	kcal
10月23日(金)		味噌汁 ﾊﾞﾅﾅ 豆大福	あんぱん ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ﾁｮｺ お弁当	ﾊﾞﾅﾅ 菊 ｷﾑﾁ 豆大福 ﾎﾟﾎﾟｰ ｸﾗﾝｷｰ ｸﾗﾝｷｰ	1687.8	kcal
10月24日(土)		ﾖｰｸﾞﾙﾄ 柿 食パン	ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ｸﾗﾝｷｰ	ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ ﾊﾞﾅﾅﾄﾞｰﾅﾂ 蒸しパン ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾌﾟﾘﾝﾗﾃ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸﾗﾝｷｰ ﾎﾟﾎﾟｰ	1700	kcal
10月25日(日)
10月26日(月)	ﾊﾞﾅﾅ		味噌汁 菓子ﾊﾟﾝ ﾊﾞﾅﾅ ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ ﾋﾞｽｹｯﾄ	味噌汁 お弁当 鍋(肉.きのこ.ﾊｸｻｲ) ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ ｱｲｽ(ぜんざい) ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ	1588.6	kcal
10月27日(火)		ﾊﾞﾅﾅ わかめｽｰﾌﾟ 菓子ﾊﾟﾝ	お弁当	今川焼 ご飯(納豆) ｷﾑﾁ ｸﾞﾗﾝｶｶｵ 菊 ﾊﾞﾅﾅ ﾖｰｸﾞﾙﾄ あんどーなつ	1564.6	kcal
10月28日(水)		食ﾊﾟﾝ あんどーなつ ﾊﾞﾅﾅ お弁当	わたあめ ﾁｮｺﾚｰﾄ ﾊﾞﾅﾅ あんぱん ﾁｮｺﾚｰﾄ		1256.4	kcal
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)		みかん みかん ｽｰﾌﾟ(わかめ) ﾊﾞﾅﾅ ﾜｯﾌﾙ みかん	ﾁｮｺ	おでん汁	551.7	kcal