健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約986 kcalが不足 摂取　349.7 kcal 目安　1336 ～ 2004 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　57.3 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約41.7 gが不足 摂取　8.35 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約329 mgが不足 摂取　271.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが不足 摂取　10.35 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1553 mgが不足 摂取　46.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　150.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		低脂肪牛乳 フルーツグラノーラ	リンゴ バター		409.4	kcal
10月2日(日)			フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳		290	kcal
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)