健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2361.4 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　59.15 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　14.35 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　766.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.8 gが不足 摂取　11.4 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1766 mgが不足 摂取　234 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約584 mgが不足 摂取　16.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量