健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1886.89 kcal 目安　1290 ～ 1935 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.96 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.06 g 目安　50 ～ 96.8 g ナトリウム 約286 mgが過剰 摂取　3434.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　59.78 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約256 mgが不足 摂取　1344.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　190.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.2 μgが不足 摂取　172.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量