健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1369.16 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約7.8 gが不足 摂取　134.23 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約14.4 gが不足 摂取　35.61 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約1287 mgが過剰 摂取　4436.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1286.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　292.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　59.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		パン 珈琲	野菜スープ いちご タイヤキ チョコ ロールケーキ		791.4	kcal
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)		パン ﾖｰｸﾞﾙﾄ 珈琲 珈琲	味噌汁 弁当 シーザーサラダ サラダうす焼 [袋] 2... 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... チョコ	Dole アップルジュー... ご飯 小 玉子豆腐 ワイン 味噌汁 鶏照り	2103.7	kcal
5月16日(水)		ﾖｰｸﾞﾙﾄ 珈琲 桃山 1個	味噌汁 弁当 リンゴジュース 珈琲 こんにゃくゼリー	ワイン 玉子豆腐 ロースとんかつ シーザーサラダ	1719.6	kcal
5月17日(木)		たけのこご飯 コーヒー	弁当		271.7	kcal
5月18日(金)
5月19日(土)		パン	ビーフカレーライス シーザーサラダ 珈琲 かりんとう	ワイン シーザーサラダ 焼き鳥	1962.5	kcal
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)		ﾖｰｸﾞﾙﾄ いちご 珈琲	インスタントうどん・そば おにぎり チョコ 珈琲	いちご 玉ねぎとワカメのサラダ ワイン	1711.6	kcal
5月25日(金)		チーズトースト 珈琲 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	おにぎり サラダ 吸い物 ココア バナナ		833.1	kcal
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)		トースト 珈琲	サラダ かぼちゃのポタージュ チャーハン パウンドケーキ オレンジ 珈琲	トースト	1559.7	kcal
5月31日(木)