健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1559.7 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.1 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　47 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1807.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　62.9 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約591 mgが不足 摂取　1009.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.3 μgが不足 摂取　392.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.3 μgが不足 摂取　129.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量