健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1909.4 kcal 目安　1386 ～ 2772 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.58 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　68.05 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2665.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　82.77 g 目安　30.8 ～ 77 g     その他の栄養素も見る カリウム 約200 mgが不足 摂取　1800.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　329.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.7 μgが不足 摂取　185.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		TKG	おむすび カシパン ヨーグルト メロンパン	なっとう ごはん おくら サラダ しゃぶしゃぶ	1700.5	kcal
9月2日(木)		ごはん なっとう パステルゼリー ジャイアントコーン クッ... ごはん なっとう コロッケ			1704.5	kcal
9月3日(金)		ごはん なっとう おくら	パステルゼリー	ヨーグルト すし 桃	1357.1	kcal
9月4日(土)		おむすび メロンパン 牛乳	パステルゼリー ポッカコーヒーオリジナル...	ごはん からあげ サラダ コロッケ	1876.9	kcal
9月5日(日)		カシパン 桃	カシパン 野菜ジュース	スパゲッティ サラダ	1440.7	kcal
9月6日(月)		なっとう ごはん おくら	パステルゼリー	ごはん ぎょうざ きゅうり 肉じゃが 梨	1892.5	kcal
9月7日(火)		ごはん なっとう	つけ麺 牛丼	しゃぶしゃぶサラダ	2652.6	kcal
9月8日(水)		ごはん 納豆 ごはん あじの干物 サラダ 梨	パステルゼリー		1144.3	kcal
9月9日(木)		なっとう ごはん アジの干物	パステルゼリー	ごはん 麻婆豆腐 サラダ	1831.4	kcal
9月10日(金)		食パン 牛乳 パイ	パステルゼリー	ごはん サバ味噌に 野菜炒め サラダ	1945.5	kcal
9月11日(土)		食パン チョコ 牛乳 ウィンナー	パステルゼリー	ロースかつ ごはん キャベツ 味噌汁	2212.2	kcal
9月12日(日)		食パン マーマレード	月見チーズバーガー フライドポテト コーラ 杏仁豆腐	ごはん コロッケ サラダ とうふ	2119.2	kcal
9月13日(月)		ごはん 納豆 だんご	パステルゼリー	ごはん サラダ 焼き鳥 だんご	1274.7	kcal
9月14日(火)		なっとう ごはん パステルゼリー ごはん 豚汁 チャーシュー サラダ			1635	kcal
9月15日(水)		ごはん なっとう	パステルゼリー ケーキ 今川焼	ごはん ハンバーグ ゆでたまご サラダ ケーキ	2129.4	kcal
9月16日(木)
9月17日(金)		なっとう ごはん サバの塩焼き 食パン 牛乳	パステルゼリー	ごはん 野菜炒め ちゃーしゅー ケーキ	2446.5	kcal
9月18日(土)	クリームパン 毎日骨太３つのチカラ 3... おにぎり		パステルゼリー アイスクリーム	ごはん なっとう コロッケ サラダ	1636	kcal
9月19日(日)		ごはん なっとう	おこわ グラタン やきとり		1844	kcal
9月20日(月)				おこわ パン 野菜ジュース ごはん 肉豆腐	1827.9	kcal
9月21日(火)		トースト 牛乳	パステルゼリー	きのこごはん 野菜炒め 肉豆腐 うまい棒	1750.7	kcal
9月22日(水)		きのこごはん 食パン 牛乳 カステラ 梨	パステルゼリー アイスクリーム	ごはん ぎょうざ ポタージュ 鶏の照り焼き カステラ	2698	kcal
9月23日(木)		カシパン 牛乳 パステルゼリー ごはん 味噌汁 てんぷら きんぴら			1625.3	kcal
9月24日(金)		かしパン 牛乳	パステルゼリー ごはん てんぷら まんじゅう 味噌汁		2334.9	kcal
9月25日(土)		カツ丼 おむすび	うな丼 牛乳	スパゲッティ	2928.8	kcal
9月26日(日)		ごはん チーズパン	カシパン 野菜ジュース	きのこごはん トン汁 鮭のムニエル	1563.7	kcal
9月27日(月)		なっとう ごはん	カレーパン せんべい クッキー	ごはん ポークステーキ サラダ 梨	2570.5	kcal
9月28日(火)		ごはん 目玉焼き ウィンナー ふりかけ	パステルゼリー ぷっちょ メロンソーダ味	太巻寿司(サラダ) やきにく さらだ	1524.3	kcal
9月29日(水)		ごはん なっとう パステルゼリー かつカレー 大盛			1747.3	kcal
9月30日(木)		フランスパン 牛乳	パステルゼリー	クッキー ごはん サバのみそ煮 サラダ トン汁 梨	1958.3	kcal