健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1865.32 kcal 目安　1397 ～ 2794 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.63 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　63.61 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2960.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.45 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約87.5 mgが不足 摂取　1912.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　456.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約79.7 μgが不足 摂取　470.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34 mgが不足 摂取　51.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.6 μgが不足 摂取　198.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		おやき	マックフライポテト L ビッグマック	すし 味噌汁 サラダ アイスキャンディー	2323.2	kcal
8月2日(月)		TKG	パステルゼリー	ごはん サラダ 牛肉のたたき ピーマンのツナ詰め チーズケーキ	1726.8	kcal
8月3日(火)		TKG パステルゼリー アイスクリーム そうめん 豚バラのポトフ 野菜炒め サラダ			1613.5	kcal
8月4日(水)		にゅうめん	パステルゼリー アイスクリーム パイ	ごはん サラダ メンチカツ 野菜炒め	2215.7	kcal
8月5日(木)		TKG	パステルゼリー	そうめん 野菜炒め せんべい	1504.5	kcal
8月6日(金)		抹茶アイス せんべい ごはん 豚の生姜焼 サラダ おはぎ 野菜炒め	ごはん 目玉焼き ウィンナー パステルゼリー		2202.8	kcal
8月7日(土)			オレンジジュース 抹茶アイス パステルゼリー せんべい	トマトジュース ピザ	1472	kcal
8月8日(日)		TKG	菓子パン	寿司 シュークリーム	2077	kcal
8月9日(月)		ブレッドバー バターロー... 牛乳 目玉焼き	ロースカツ ごはん サラダ 味噌汁 お汁粉	ごはん コロッケ サラダ	2030.4	kcal
8月10日(火)	食パン	トマト せんべい	パステルゼリー	ごはん やきとり サラダ	1083.9	kcal
8月11日(水)		パステルゼリー カレーライス ゴーヤチャンプルー 卵 食パン 牛乳			1834.3	kcal
8月12日(木)		カレーライス つけめん そうめん 野菜炒め			2104.3	kcal
8月13日(金)		カレーライス	菓子パン	すし てんぷら お吸い物	1700.9	kcal
8月14日(土)		TKG カレー	ロースカツ ごはん 味噌汁 おしるこ サラダ	そうめん 豚生姜焼き とうふ	2519.4	kcal
8月15日(日)		TKG	焼き肉 焼きそば おむすび とうもろこし	おむすび	1778.9	kcal
8月16日(月)		カレーライス 牛乳パン	牛乳 バニラアイス	ごはん アジ開き干し 肉じゃが	1742.5	kcal
8月17日(火)		カレーライス	パステルゼリー 煎餅 エスキモー ピノ [箱]... キットカット Mini	ごはん 若鶏のレモン蒸し サラダ	1446.1	kcal
8月18日(水)		目玉焼き ウィンナー ごはん	パステルゼリー	もち　おひとつパック せんべい メロン	1578.8	kcal
8月19日(木)		TKG	パステルゼリー せんべい	ごはん 野菜炒め からあげ	1740.4	kcal
8月20日(金)		TKG ウィンナー	パステルゼリー せんべい	ごはん ポークステーキ サラダ メロン	1643.3	kcal
8月21日(土)		TKG カシパン	パステルゼリー 抹茶アイス	そうめん カレーライス メロン	2103.6	kcal
8月22日(日)		TKG 毎日骨太３つのチカラ 3...	カシパン マドレーヌ アイスキャンデー　ソーダ	カレーライス 水ようかん サラダ	2334.1	kcal
8月23日(月)				カレーライス パステルゼリー ごはん 豚肉のクリームシチュー ロールケーキ	1968.8	kcal
8月24日(火)		TKG	パステルゼリー クッキー	ごはん 牛肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁 ロールケーキ	1820.5	kcal
8月25日(水)		TKG	パステルゼリー	チャーハン ひやしうどん オクラ イカの煮物 ロールケーキ	1843.1	kcal
8月26日(木)		目玉焼き ごはん ウィンナー	パステルゼリー	ごはん あじ 味噌汁 オクラ ロールケーキ とうもろこし	1508.1	kcal
8月27日(金)		ごはん せんべい ふりかけ	パステルゼリー	すし 味噌汁 大学いも(冷凍食品)	1419.4	kcal
8月28日(土)		おむすび　玉子チャーハン メロンパン 牛乳	パステルゼリー	アサリのトマトソーススパ... おくら コーンクリームスープ 桃	2013.9	kcal
8月29日(日)		ごはん 目玉焼き	菓子パン	小岩井 無添加野菜 31... ごはん サラダ 焼き鳥	1660.4	kcal
8月30日(月)		カレーライス	ハンバーガー	カレーライス サラダ	2388.2	kcal
8月31日(火)		ごはん ふりかけ 食パン 抹茶アイス ごはん ヒレカツ 豚肉の串カツ にんじんのかき揚げ（天つ... てんぷら			2426.1	kcal