健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1731.86 kcal 目安　1417 ～ 2834 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.2 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　63.26 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3044.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　82.52 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約458 mgが不足 摂取　1541.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　309.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.6 μgが不足 摂取　145.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		トースト 牛乳 目玉焼き ウィンナー		ラーメン もつ鍋 ごはん オムライス サラダ 味噌汁 串だんご 黒ごま [パッ...	2326.6	kcal
7月2日(金)		たまご ラスク ごはん	かつどん 味噌汁 マカロニサラダ	ごはん 肉野菜炒め 味噌汁	2553.5	kcal
7月3日(土)			トースト ウィンナー おやき 牛乳パン 野菜ジュース [カン] ...	カレーライス さしみ サラダ 今日のくだもの　さくらん...	1746.8	kcal
7月4日(日)		パン 牛乳	あんどーなつ カレーパン クロックムッシュ	ごはん チーズハンバーグ メロン サラダ	2309.2	kcal
7月5日(月)		ごはん 麻婆豆腐 サラダ パン ゆでたまご 牛乳	つけめん		2230.8	kcal
7月6日(火)				ごはん いくら アボカド　　　　　　　... パステルゼリー ごはん きゅうり ズッキーニ 焼き魚	1353.2	kcal
7月7日(水)		たまご ごはん	パステルゼリー せんべい	肉野菜炒め ごはん 今日のくだもの　さくらん...	1727.5	kcal
7月8日(木)		TKG	広島風お好み焼き	ごはん コロッケ サクランボ 牛乳	1985.1	kcal
7月9日(金)		食パン ゆでたまご	パステルゼリー	カステラ せんべい 握りずし 味噌汁	1479	kcal
7月10日(土)		ゆでたまご ハムたまごサンド 三ツ矢サイダー パステルゼリー		チョコビスケット ごはん 酢豚 とうもろこし 大福	2074.6	kcal
7月11日(日)		かけうどん なすみそ田楽 ぶどう	食パン 牛乳 チョココロネ 牛乳 ベーコン まんじゅう		2454.8	kcal
7月12日(月)		ホットドッグ 牛乳	パステルゼリー カレーライス 牛乳		1869.1	kcal
7月13日(火)	カレーライス		ごはん めだまやき ウィンナー パステルゼリー		1527.4	kcal
7月14日(水)		目玉焼き ごはん ウィンナー	ドライカレー きゅうりの酢の物	しゃぶしゃぶ ごはん プリン	1602.4	kcal
7月15日(木)		食パン 牛乳	パステルゼリー	ごはん フライドチキン サラダ	1535.6	kcal
7月16日(金)		目玉焼き ごはん ウィンナー パステルゼリー	クッキー	ごはん 野菜スープ 冷しゃぶサラダ	1620.6	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)			TKG パステルゼリー カステラ まんじゅう	サラダ ポークステーキ ごはん	1636.4	kcal
7月21日(水)			食パン 牛乳 パステルゼリー	ごはん フライドチキン サラダ チーズケーキ	1823.1	kcal
7月22日(木)		TKG パステルゼリー サイダー		ごはん サラダ 唐揚げ チーズケーキ	1685.5	kcal
7月23日(金)		TKG ウィンナー	パステルゼリー	焼き鳥 ノンアルコールビール	1513.2	kcal
7月24日(土)		TKG ヨーグルト		パステルゼリー ごはん 牛肉 サラダ カステラ	1582	kcal
7月25日(日)		食パン 牛乳	冷やし中華 アイスクリーム	ごはん きゅうり カジキのガーリックソテー	1609	kcal
7月26日(月)				TKG パステルゼリー せんべい サラダ チャーシュー丼 カステラ	1444	kcal
7月27日(火)		ごはん 目玉焼き ウィンナー	パステルゼリー	すし カスタードプリン 味噌汁	1711.3	kcal
7月28日(水)		TKG	パステルゼリー	ごはん 草餅 若鶏のレモン蒸し 団子	1187.8	kcal
7月29日(木)		ごはん 目玉焼き ウィンナー	パステルゼリー	ごはん エビフライ（冷凍） 鶏肉のトマト焼き だんご 草餅 せんべい	1451.8	kcal
7月30日(金)		小岩井 無添加野菜 32...	パステルゼリー	菓子パン バナナ ごはん 野菜炒め	1215.9	kcal
7月31日(土)		サンドイッチ	パステルゼリー	つけ麺	1235.8	kcal