健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2103.6 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.1 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3113 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　80.5 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2452 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約0.1 mgが不足 摂取　599.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　701.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　586.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量