健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2070.86 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.11 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　78.37 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3826.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　86.6 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約99.9 mgが不足 摂取　1900.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.89 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.89 mgが不足 摂取　7.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　321.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.73 μgが不足 摂取　4.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　249.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.23 gが過剰 摂取　8.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)		フランスパン 食パン	とろろそば	ごはん 焼き豚 ミネストローネ キャベツ	1653.2	kcal
10月2日(土)		クリームパン 牛乳 おむすび	パステルゼリー せんべい クッキー ケーキ	きのこごはん 味噌汁 鍋 焼き豚	2408.2	kcal
10月3日(日)		パン 牛乳 目玉焼き ウィンナー	テリヤキチキンバーガー	ごはん 春巻き	2040.1	kcal
10月4日(月)		なっとう ごはん	きんつば クッキー	ごはん ポークステーキ サラダ きんつば サラミ	1955.8	kcal
10月5日(火)		食パン 目玉焼き 牛乳	カレーパン 野菜ジュース	コロッケ サラダ きんつば そぼろ丼	2262.8	kcal
10月6日(水)		ごはん なっとう	鉄火巻き カシパン	ごはん チーズハンバーグ サラダ	2131.2	kcal
10月7日(木)		ごはん なっとう	パステルゼリー クッキー キャラメル	カレーライス	2591.3	kcal
10月8日(金)		カレーライス	パステルゼリー	キノコご飯 味噌汁 さんま どらやき	2287.8	kcal
10月9日(土)		カシパン 牛乳	パステルゼリー	ごはん 麻婆豆腐 ポテトサラダ ブロッコリー	2141.9	kcal
10月10日(日)		食パン 牛乳	広島風お好み焼き	ごはん 唐揚げ サラダ お好み焼き	2122.6	kcal
10月11日(月)		食パン 牛乳 クロワッサン	カシパン	ごはん ブロッコリー 麻婆豆腐	2438	kcal
10月12日(火)		納豆 ごはん	まつたけごはん 団子 キットカット	ごはん 豚の角煮 サラダ ケーキ スイートポテトタルト	2883.1	kcal
10月13日(水)		カレーライス クッキー	パステルゼリー まんじゅう	まつたけごはん かつおのたたき サラダ 味噌汁 きのこ	1654.6	kcal
10月14日(木)		なっとう ごはん	パステルゼリー するめ 味わいソフト バニラ＆チ...	まつたけごはん はるまき サラダ 味噌汁	1354.8	kcal
10月15日(金)		なっとう ご飯	パステルゼリー	スルメ ごはん ポークステーキ マカロニサラダ ワカメスープ	1491.8	kcal
10月16日(土)		クリームパン 牛乳 おむすび	パステルゼリー	ロースかつ ごはん 味噌汁	1950.3	kcal
10月17日(日)		くりごはん 牛乳	ポークステーキ ごはん 味噌汁	ごはん フルーツ牛乳 さんま はんぺん チェダーチーズ	2613.1	kcal
10月18日(月)		くりごはん くりごはん ウィンナー	広島風お好み焼き	食パン ポークステーキ 野菜スープ 焼プリン [カップ] 1...	3317.2	kcal
10月19日(火)		なっとう ご飯 まんじゅう	パステルゼリー チョコビスケット	ごはん コロッケ メンチカツ サラダ 味噌汁	2149.1	kcal
10月20日(水)		なっとう ごはん	パステルゼリー	ごはん 焼き肉 味噌汁 ぶどう サラダ	1326.3	kcal
10月21日(木)		なっとう ごはん パウンドケーキ オレンジ	パステルゼリー まんじゅう	すし お吸い物 やきとり さしみ	2116.5	kcal
10月22日(金)		きのこごはん ケーキ ごはん 焼き肉 キャベツ 味噌汁 ケーキ	つけめん 牛丼		2236	kcal
10月23日(土)		おにぎり クリームパン 牛乳	パステルゼリー トマトジュース	ミートボール ごはん 鮭としめじのホイル焼き	1604.9	kcal
10月24日(日)		なっとう ごはん 目玉焼き	野菜ジュース クリームパン カレーパン	ごはん コロッケ メンチカツ ワカメスープ	2431.1	kcal
10月25日(月)		食パン 牛乳 かぼちゃの煮物	パステルゼリー せんべい	ごはん シチュー かぼちゃの煮物	1878.7	kcal
10月26日(火)		なっとう ごはん	やきそば おやき	ごはん ポークステーキ シチュー ようかん まんじゅう	2777.1	kcal
10月27日(水)		TKG	パステルゼリー	ちゃんこ うどん	1454.1	kcal
10月28日(木)		ごはん 目玉焼き	パステルゼリー	つけ麺 ちゃーしゅー ごはん ちーずけーき	2127.3	kcal
10月29日(金)		ごはん 目玉焼き 牛乳 パステルゼリー		キャベツ どら焼き 焼き肉 スイートポテト	1482.6	kcal
10月30日(土)		食パン 目玉焼き ブロッコリー	パステルゼリー	ごはん ブロッコリー 中華名菜　エビチリ スイートポテト	1320.2	kcal
10月31日(日)		食パン 目玉焼き 牛乳	オムライス	ごはん チキンステーキ サラダ リンゴ 味噌汁	1995.1	kcal