健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1992.17 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.09 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　80.74 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3142.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　94 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1863.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　976.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.42 mgが不足 摂取　7.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　297.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.8 mgが不足 摂取　39.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.3 μgが不足 摂取　196.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　327.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		クロワッサン 牛乳 目玉焼き	チキンバーガー　ソルト＆... 野菜ジュース	ごはん にくじゃが ころっけ メンチカツ サラダ リンゴ	2920.3	kcal
11月2日(火)		フランスパン 牛乳 マドレーヌ	パステルゼリー	ごはん サバのみそ煮 サラダ まんじゅう	2373.1	kcal
11月3日(水)		食パン 牛乳	とんこつラーメン	寿司 まんじゅう	2475.7	kcal
11月4日(木)		なっとう ごはん	パステルゼリー	もなか ごはん そぼろ メンチカツ 鯖みそ	2283	kcal
11月5日(金)		なっとう ごはん パステルゼリー		せんべい カレーライス	2424.6	kcal
11月6日(土)		なっとう ごはん	クリームパン 牛乳	ステーキ	1648.1	kcal
11月7日(日)		なっとう ごはん	チョコレート	カレーライス サラダ メンチカツ 大学芋	2612.2	kcal
11月8日(月)		なっとう ごはん モナカ		よせなべ ごはん きんつば せんべい	1339.6	kcal
11月9日(火)		なっとう ごはん	もつに ラーメン ごはん	スパゲッティ なべ	2386	kcal
11月10日(水)		ごはん なっとう パステルゼリー なべ うどん			1444.6	kcal
11月11日(木)		食パン 牛乳	目玉焼き	パステルゼリー ごはん オムレツ ふろふきだいこん ぶりの照り焼き	1606.2	kcal
11月12日(金)		ごはん めだまやき	パステルゼリー	カレーライス カキフライ ダイフク	1982.2	kcal
11月13日(土)		食パン 牛乳	パステルゼリー クッキー	うどん なべ リンゴ	2212.6	kcal
11月14日(日)		ごはん めだまやき 納豆 クレープ	ラーメン ごはん チャーシュー	ゆでたまご ラーメン かつ丼	2838.6	kcal
11月15日(月)		食パン 牛乳 めだまやき ごはん ころっけ カキフライ コーンポタージュ	きんつば		2282	kcal
11月16日(火)		ごはん 目玉焼き	パステルゼリー たいやき	なべ スパゲッティ	1947.5	kcal
11月17日(水)		TKG ウィンナー	パステルゼリー きんつば	なべ おじや	1524.3	kcal
11月18日(木)		おじや パステルゼリー	ビスケット	なべ うどん ケーキ	1530.3	kcal
11月19日(金)		なっとう ごはん パステルゼリー	せんべい	イクラ丼 味噌汁 大根サラダ	1214.5	kcal
11月20日(土)		菓子パン	パステルゼリー	ごはん 肉豆腐 ぶりの照り焼き 味噌汁 いくら たいやき	2335.3	kcal
11月21日(日)		食パン 牛乳 目玉焼き キスの天ぷら（天つゆ） ヤサイスープ	つけめん	ごはん クリームコロッケ	2921.3	kcal
11月22日(月)
11月23日(火)		どらやき	菓子パン 野菜ジュース	水炊き うどん	2096.2	kcal
11月24日(水)		なっとう ご飯	バナナケーキ	ごはん 唐揚げ バナナケーキ	1556.9	kcal
11月25日(木)		バナナケーキ	パステルゼリー チョコケーキ バニラサン...	ドライカレー チョコケーキ バニラサン...	1600.6	kcal
11月26日(金)		目玉焼き ごはん	パステルゼリー	なべやきうどん チョコケーキ	1340.1	kcal
11月27日(土)		食パン 牛乳		焼き肉 ごはん サラダ	937.6	kcal
11月28日(日)		食パン 牛乳	クリームパン 牛乳	鍋 うどん	2173.4	kcal
11月29日(月)		ごはん 納豆	パステルゼリー せんべい	ロールキャベツ コロッケ ごはん	1773.9	kcal
11月30日(火)