健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1530.3 kcal 目安　1384 ～ 2768 kcal 炭水化物 約17.3 gが不足 摂取　155.7 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3377.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約15.5 mgが不足 摂取　1984.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　884.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　213.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　204.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.3 μgが不足 摂取　196.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量