健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約216 kcalが過剰 摂取　2460.44 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 約14.3 gが不足 摂取　145.71 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　42.53 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3270.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.11 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1211 mgが不足 摂取　789.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　110.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.53 μgが不足 摂取　4.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		ナゲット 1個 豚汁	ささみチーズカツ 五目春雨スープ 麦ごはん	ポークソテー ご飯 卯の花 ふりかけ クラムチャウダー 麦の恵み STRONG ZERO	2202	kcal
5月2日(水)		ナゲット バレンシアオレンジ 肉しそ巻	カニクリームコロッケ＆a... 麦ごはん アサリとキャベツのスープ	瓶ビール ステーキのドン ご飯 サラダ コーンスープ 焼酎ハイボール	2909.7	kcal
5月3日(木)		ワカメスープ ツナとレタスのチャーハン 温州みかん	掻き揚げ Coco壱番館カレーラーメン ALL-FREE	金目鯛 卯の花 ご飯 エノキダケ ふりかけ 小松菜の辛子和え なめこととうふのみそ汁 ハトサブレ ジョッキ生 STRONG ZERO ソーダバー	2284.8	kcal
5月4日(金)		豚の生姜焼き 味噌汁 リンゴ 温州みかん		カップラーメン サンドイッチ 掻き揚げソバ おにぎり　海老マヨ 麦のおいしさ STRONG ZERO	2387.6	kcal
5月5日(土)		肉団子	お弁当396 豚骨ラーメン 一番絞り	皿うどん 生ビール 焼酎	2721.2	kcal
5月6日(日)		トースト あさり	デラックス弁当	鴨蕎麦 生ビール 大吟醸 チーズリング ジャンボモナカ SPARX 寿司	2756.4	kcal
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)		ご飯 豚しょうが焼き レタス 金の微糖	濃厚とんこつつけ麺 餃子	ご飯 焼肉 麦のごちそう STRONG ZERO マンゴープリンソフト	3379.6	kcal
5月13日(日)		豚しょうが焼き ご飯	トンコツラーメン 餃子	鯖の塩焼き 卯の花 お吸い物 ご飯 ふりかけ ジョッキ生 麦のごちそう STRONG ZERO ミントバー	2823	kcal
5月14日(月)		チャーハン シュウマイ	とりたまサンド	鶏肉 卯の花 ご飯 味噌汁 麒麟端麗 STRONG ZERO ソーダバー	1768.9	kcal
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)		八宝菜 野菜スープ	鶏肉の味噌デミソースセット ライス スープ		965.8	kcal
5月19日(土)
5月20日(日)		鶏肉の照り焼き レタス ご飯	大盛りガーリック醤油スパゲッティー	ジャージャー麺 餃子 ロールケーキ ジョッキ生 STRONG ZERO	2581	kcal
5月21日(月)		さんまのかば焼き 卯の花	回鍋肉 麦ごはん ピリ辛胡麻スープ とろろいも	豚のしょうが焼き 豆サラダ レタス ミニトマト コーンポタージュ ご飯 ふりかけ 麦の恵み STRONG ZERO ザクリッチ	2309.9	kcal
5月22日(火)		朝食	海鮮カタ焼きそば スープ 京風いなりずし ハルサメサラダ	塩鯖 味噌汁 とろろ ふりかけ 納豆 ご飯 ブラックサンダー 麦の恵み STRONG ZERO	2166.7	kcal
5月23日(水)		春巻 シューマイ	カキフライ 麦ごはん 味噌汁	てんぷら定食 シーザーサラダ キリンラガー ウコンハイ SPARX ソーダバー	2524	kcal
5月24日(木)		チキンナゲット	鮭の西京焼き 麦ご飯 チゲスープ	豚のしょうが焼き ご飯 韓国のり モズク サバ開き干し ザクリッチ 麒麟端麗 SPARX	2370.1	kcal
5月25日(金)		野菜スープ シュウマイ	チキンセサミ とろろ 麦ご飯 味噌汁	ご飯 豆腐バーグ 野菜スープ レタス ジャンボモナカ	1833	kcal
5月26日(土)			チャーハン スープ チキンガーリックスパゲティー ミックスサンド WANDA　金の微糖	釜揚げしらすと桜えびの和... 天丼 生ビール グレープフルーツサワー トリスハイボール ホットドック	3055.9	kcal
5月27日(日)		チーズトースト ミートボール	濃厚トンコツラーメン チャーシュー丼	ピノ 冷やしラーメン 餃子 お好み焼き 金麦 [カン] 350m... ジョッキ生 STRONG ZERO	3297.4	kcal
5月28日(月)
5月29日(火)		魚 レタス	コロッケカレー ジャコサラダ	寿司 和歌山ラーメン 麦のおいしさ STRONG ZERO	2436.7	kcal
5月30日(水)
5月31日(木)		チキン レタス	冷やしバンバンジーうどん サーモンサｒダ	さばの味噌煮 ご飯 パスタサラダ 卯の花 オクラ ふりかけ ピザ ジョッキ生 [カン] 3... SPARX －196℃ STRONG ZERO ダブルシークヮサー 350ml	2435.1	kcal