健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月3日）

エネルギー 約54.8 kcalが過剰 摂取　2284.8 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.4 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2203.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　26 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2141.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.3 mgが不足 摂取　579.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　383.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量