健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1950.97 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.07 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　56.57 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約364 mgが過剰 摂取　3512.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.23 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1869.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.57 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　265.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)		卵焼き グレープフルーツ 餅 砂糖醤油 納豆	卵焼き お弁当用スパゲッティ ナ... エビフライ（冷凍） グレープフルーツ	たけのこの天ぷら ちくわの天ぷら（塩） 草餅　 豆腐の味噌汁 ご飯 長いものサラダ	1936.2	kcal
4月25日(水)		卵焼き フルーツグラノーラ ヨーグルト グレープフルーツ	卵焼き 小松菜と油あげの煮浸し お弁当用スパゲッティ ナ... 野菜＆くだもの100 [... グレープフルーツ たけのこの天ぷら バナナ キットカット 宇治抹茶	たけのこの和風パスタ ｼｭｰｸﾘｰﾑ モウ　クリームチーズ たまねぎのスープ	2114.3	kcal
4月26日(木)		納豆 フルーツグラノーラ グレープフルーツ まんじゅう	パエリア キュビオ　グレープ　グミ	抹茶ラテ L クレープ	1802.4	kcal
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)